Ιδέες κατ’ οίκον άθλησης, εν μέσω κορωνοϊου, δίνει η Διεύθυνση Αθλητισμού Παιδείας & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου, καθώς σε όλα τα αθλητικά κέντρα και τους αντίστοιχους χώρους έχει ανασταλεί η λειτουργία.
Αναλυτικά η σχετική πρόταση:
«Τη δυνατότητα της άσκησης σ’ ένα γυμναστήριο, την καθιστά αδύνατη η συνθήκη που βιώνουμε αυτή την περίοδο. Μπορούμε όμως να γυμναστούμε, βάζοντας την φαντασία μας να λειτουργήσει σαν ένα πολύτιμο εργαλείο. Ας δημιουργήσουμε λοιπόν τη δική μας γωνιά στο σπίτι, μετατρέποντας σε όργανα γυμναστικής, πράγματα που ήδη υπάρχουν.
Ένα μικρό γυμναστήριο, που θα καλύψει την ανάγκη μας γι’ άσκηση με μηδενικό κόστος είναι η ιδανική λύση.
Αντικαταστήστε το στρώμα γυμναστικής μ’ ένα κουβερτάκι fleece, και τοποθετήστε επάνω μια πετσέτα.
Έτσι θα έχετε την δυνατότητα να εκτελέσετε τα set των κοιλιακών καθώς τις ασκήσεις δύναμης, plank /σανίδα και όποιο άλλο πρόγραμμα εσείς θέλετε.
Οι αλτήρες δυναμώνουν το άνω μέρος του σώματος, όπως επίσης λειτουργούν βοηθητικά στο να εκτελέσουμε διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα. Μπορείτε εύκολα να τους αντικαταστήσετε με δυο μπουκαλάκια νερό ‘η με κάποιες συσκευασίες τροφίμων. Ένα σκουπόξυλο είναι ιδανικό και εύχρηστο για την ενδυνάμωση της πλάτης και των ώμων.
Το σχοινάκι είναι η ιδανική λύση, για το αερόβιο μέρος της άσκησης μας, καθώς και για την καλή φυσική κατάσταση των ποδιών, και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας. Οι καρέκλες μπορουν ν’ αποτελέσουν ενα εξαιρετικό πολύ – όργανο, καθώς μπορείτε να εκτελέσετε πληθώρα ασκήσεων, για ενδυνάμωση ποδιών και χεριών. Ας γυμναστούμε στο «δικό μας» γυμναστήριο».
Διαβάστε επίσης: Απολυμάνσεις από τον Δήμο σε ανοικτούς δημόσιους χώρους και κάδους
