To καλοκαίρι έφτασε και η ζέστη έχει αρχίσει ήδη να κάνει την εμφάνισή της. Αναρωτιέστε λοιπόν πώς θα συνεχίσετε να γυμνάζεστε με τον υδράργυρο να έχει σκαρφαλώσει στα ύψη. Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά σε όλους μας. Όσον αναφορά στο είδος της άσκησης, όμως, που θα επιλέξετε μέσα στους καλοκαιρινούς μήνες, οι επιλογές είναι άπειρες. Θα πρέπει να ξέρετε πως η άσκηση δεν σημαίνει μόνο τρέξιμο, εξαντλητικές προπονήσεις με βάρη, pilates ή οποιοδήποτε άλλο ομαδικό πρόγραμμα.
Υπάρχουν είδη ασκήσεων, τα οποία μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τη λέξη άσκηση, αλλά έχουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό σας. Η κολύμβηση, ανήκει σ’ αυτή τη κατηγορία ασκήσεων και είναι ιδανική για την περίοδο αυτή. Δροσιά και γυμναστική… υπάρχει κάτι καλύτερο; Το κολύμπι, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας καθώς και να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μια ώρα στην πισίνα, καίει σχεδόν όσες θερμίδες θα καίγατε με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, χωρίς όμως να επιβαρύνετε τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Η ελεύθερη κολύμβηση και το aqua aerobic συμπεριλαμβάνονται στα πιο δημοφιλή είδη άσκησης, τα οποία μπορείτε να κάνετε στο δίκτυο γυμναστηρίων Υava Fitness Centers. Yπάρχει λοιπόν μια μεγάλη λίστα με τα ευεργετικά οφέλη που έχει η κολύμβηση στον οργανισμό σας όπως:
1. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της κολύμβησης είναι ότι ενεργοποιεί πραγματικά ολόκληρο το σώμα σας, από την κορυφή ως τα νύχια! Το κολύμπι:
· Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό χωρίς να ταλαιπωρείτε το σώμα σας
· Τονίζει τους μυς σας
· Χτίζει δύναμη
· Βελτιώνει την αντοχή σας
2. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα
Όταν λέμε πως το κολύμπι γυμνάζει όλους τους μυς στο σώμα σας, το εννοούμε. Υπάρχει πιο σημαντικός μυς από την καρδιά; Η κολύμβηση ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες σε τόσο μεγάλο βαθμό, που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις κατά 50% σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.
3. Είναι κατάλληλη άσκηση για την αντιμετώπιση διαφόρων τραυματισμών και παθήσεων
Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια απόλυτα ασφαλής άσκηση για άτομα με αρθρίτιδα, σοβαρούς τραυματισμούς, αναπηρία και άλλα θέματα που δυσχεραίνουν τις ασκήσεις υψηλής ένστασης.
4. Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το stress
Υπάρχουν πολλές μελέτες, οι οποίες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση στην πισίνα ή τη θάλασσα, ενισχύει τη διάθεσή μας. Επίσης, ορισμένοι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το κολύμπι είναι ένας δυναμικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος.
5. Αποτελεί ιδανική άσκηση για παιδιά
Η ενασχόληση με την κολύμβηση είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης για παιδιά κάθε ηλικίας, ακόμη και για τα νήπια καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό τους σύστημα και συμβάλλει στην αρμονική σωματική ανάπτυξη. Επιπλέον, τα παιδικά τμήματα κολύμβησης αποτελούν ιδανικό μέσο κοινωνικοποίησης. Η πισίνα ενδείκνυται για όλα τα παιδιά και δεν υπάρχει κανένα απαγορευτικό κώλυμα. Η μόνη περίπτωση που το παιδί δεν πρέπει να ξεκινήσει ή να συνεχίσει το κολυμβητήριο είναι όταν υπάρχει κάποια δερματοπάθεια.
Πώς θα ξεκινήσετε κολύμβηση
Υπάρχουν γυμναστήρια, τα οποία διαθέτουν πισίνα στις εγκαταστάσεις τους και προσφέρουν συνεδρίες aqua aerobic καθώς και άλλων παρόμοιων προγραμμάτων μέσα στο νερό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε ποια από αυτές τις εγκαταστάσεις ταιριάζει καλύτερα στην καθημερινότητά σας. Ακόμα και αν δεν είστε αρχάριος στην κολύμβηση, τα μαθήματα κολύμβησης για ενήλικες έχουν να σας δώσουν το κάτι παραπάνω. Η ικανότητα να επιπλέετε και να μπορείτε να κινηθείτε μέσα στην πισίνα, δεν είναι ο ορισμός της σωστής κολύμβησης. Στα μαθήματα, θα μάθετε διαφορετικά στυλ κολύμβησης, τεχνικές αναπνοής και άλλες χρήσιμες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας. Η κολύμβηση είναι ένας ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε την άθληση. Θεωρείται από τις καλύτερες μεθόδους προπόνησης, ειδικά εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, καθώς γυμνάζει όλο το σώμα συνολικά, χωρίς τριβές και άσκοπη καταπόνηση μυών, αρθρώσεων και τενόντων. Μόλις μάθετε τα βασικά, ξεκινήστε να ανεβάζετε το πήχη και μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, δεν θα ξεκολλάτε από την πισίνα, απολαμβάνοντας όλα αυτά τα οφέλη που έχει να σας προσφέρει η κολύμβηση.
