Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) εξέδωσε ανακοίνωση με αναλυτικές οδηγίες για την πρόληψη των επιπτώσεων λόγω του καύσωνα προειδοποιεί πως πρέπει να προσέχουν οι ευπαθείς ομάδες και όσοι είναι εκτεθειμένοι στη ζέστη. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στους πολίτες που ανήκουν στις ευπαθείς κοινωνικές ομάδες:
-Ηλικιωμένοι, βρέφη και παιδιά, έγκυες, ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως καρδιοπαθείς, σακχαροδιαβητικοί, ασθενείς με χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια, καθώς και άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, παχύσαρκοι, άνθρωποι που εργάζονται στην ύπαιθρο εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία, αθλητές, άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών. Οι άμεσοι κίνδυνοι για τον οργανισμό από τον καύσωνα είναι η αφυδάτωση του οργανισμού, αλλά και η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.
Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης:
Όσον αφορά στα συμπτώματα που θα πρέπει να σημάνουν «καμπανάκι» για ενδεχόμενη θερμική εξάντληση, ο ΕΟΔΥ επισημαίνει τα εξής:
-δυνατός πονοκέφαλος
-ατονία, καταβολή δυνάμεων
-τάση για λιποθυμία
-ωχρό, ψυχρό και υγρό δέρμα
-πτώση της αρτηριακής πίεσης
-ναυτία, έμετοι
-μυϊκές κράμπες
ταχυκαρδία
-φυσιολογική (συνήθως) θερμοκρασία σώματος.
Παράλληλα, αναφέρονται και οι πρώτες βοήθειες για την παραπάνω περίπτωση σε περίπτωση που διαπιστωθούν τα παραπάνω συμπτώματα:
-Μεταφέρετε τον πάσχοντα σε δροσερό, ευάερο, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν.
-Δώσετε στο άτομο να πιει σιγά-σιγά δροσερό νερό (όχι παγωμένο). Δε δίνονται αλκοολούχα ποτά ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, καφεϊνούχα αναψυκτικά).
-Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν να είναι ενοχλητικά.
-Χρησιμοποιείστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του.
-Φροντίστε ώστε ο πάσχων να κάθεται αναπαυτικά και τον παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του.
-Σε περίπτωση μη βελτίωσης, είναι σκόπιμο να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.
Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας:
-αυξημένη θερμοκρασία σώματος (>40.5oC)
-ζεστό και ερυθρό δέρμα, με απουσία εφίδρωσης
-έμετοι, διάρροια
-ταχυκαρδία
-έντονη κεφαλαλγία
-διαταραχές πήξης του αίματος
-διαταραχές συμπεριφοράς, σύγχυση
-απώλεια αισθήσεων ή κώμα.
Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας:
Σε περίπτωση θερμοπληξίας, θα πρέπει να παρασχεθεί άμεσα ιατρική βοήθεια ή να γίνει διακομιδή του ατόμου σε νοσοκομείο.
Μέχρι να γίνει αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στις εξής ενέργειες:
-Μεταφορά του πάσχοντος σε δροσερό, ευάερο ή κλιματιζόμενο χώρο.
-Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος του πάσχοντος με ψυχρά επιθέματα (π.χ. βρεγμένα σεντόνια, παγοκύστεις) ή με μπάνιο σε μπανιέρα με δροσερό νερό.
-Μη χορηγήσετε υγρά από το στόμα.
Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα
-Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
-Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
-Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
-Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.
-Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
-Κάνετε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
-Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος(αναζητήστε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
-Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
-Αποφεύγετε τις βαριές χειρονακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
-Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
-Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
-Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
-Αποφύγετε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
-Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
-Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Οδηγίες για ασφαλή τρόφιμα
-Διατηρήστε σε κατάλληλη θερμοκρασία (ιδανικά κάτω από 5°C) όλα τα μαγειρεμένα φαγητά.
-Σε περίπτωση που δεν υπάρχει η δυνατότητα χρήσης ψυγείου, παρακαλώ καταναλώστε το μαγειρεμένο φαγητό σε λιγότερο από δύο ώρες από την προετοιμασία του.
-Διατηρήστε ξεχωριστά τα μαγειρεμένα από τα ωμά φαγητά, πουλερικά και θαλασσινά.
-Τα φαγητά θα πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι μία ώρα μετά την απόψυξη.
-Πλύνετε τα χέρια σας πριν το χειρισμό των τροφίμων και μετά την τουαλέτα.
-Πλύνετε και απολυμάνετε επιμελώς όλες τις επιφάνειες και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε στην προετοιμασία του φαγητού
-Προστατέψτε τα τρόφιμα και την περιοχή της κουζίνας από έντομα, κατοικίδια και άλλα ζώα.
-Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό εξοπλισμό και σκεύη, όπως μαχαίρια και επιφάνειες κοπής στο χειρισμό ωμών φαγητών.
-Πλύνετε προσεχτικά φρούτα και λαχανικά, ειδικά σε περίπτωση που θα καταναλωθούν ωμά.
-Μη χρησιμοποιείτε τρόφιμα μετά την ημερομηνία λήξης τους.
Οδηγίες για ασφαλές νερό
-Καταναλώστε πάντα ασφαλές νερό.
-Στην περίπτωση που ενημερωθείτε να μην χρησιμοποιείτε το νερό στο κέντρο φιλοξενίας:Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό ή εναλλακτικά, βράστε το νερό πριν την κατανάλωσή του (1-2 λεπτά).
-Μην αφήνετε τα μπουκάλια με το εμφιαλωμένο νερό στον ήλιο.
-Αποθηκεύστε το εμφιαλωμένο νερό στο ψυγείο ή σε σκοτεινά και δροσερά μέρη.
-Καταναλώστε 2-3 λίτρα νερού / ημέρα, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.
