Με την έλευση του Ιουλίου και την άνοδο της θερμοκρασίας το Τμήμα Υγείας και Πρόληψης του Δήμου Ηρακλείου Αττικής συγκέντρωσε κάποιες απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν όλες τις ηλικιακές ομάδες να αποφύγουν τις δυσάρεστες συνέπειες σε περίπτωση καύσωνα.
Πιο συγκεκριμένα κάποια προστατευτικά μέτρα κατά τη διάρκεια του καύσωνα που μπορούμε να εφαρμόσουμε όλοι μας είναι:
Το ντύσιμο μας πρέπει να είναι κατά το δυνατό ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο. Τα υλικά του ρουχισμού να είναι πορώδη ούτος ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.
Η χρήση καπέλου και γενικά καλύμματος επιβάλλεται, με υλικό φυσικό που να επιτρέπει τον καλό αερισμό του κεφαλιού.
Η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη ακτινοβολία είναι απαραίτητη.
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο. Παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη. Αποφυγή χώρων που επικρατεί συνωστισμός.
Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας. Ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφυγή βαδίσματος για πολλή ώρα ή τρεξίματος κάτω από τον ήλιο.
Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας. Καλό είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά πανιά στο κεφάλι και στο λαιμό σαν προστατευτικά μέτρα.
Τα γεύματα μας πρέπει να είναι μικρά σε ποσότητα και ελαφρά με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών και περιορισμό των λιπαρών.
Λήψη άφθονων υγρών (νερό και χυμοί φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης συνίσταται η αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.
Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με διάφορα μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια υψηλής ζέστης
Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ) θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών για την περίπτωσή τους οδηγιών. Ιδιαίτερα όσοι παίρνουν φάρμακα να συμβουλευτούν το γιατρό τους αν πρέπει να συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία γιατί μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Ειδικά για τα νεογνά και τα βρέφη οι οδηγίες διαφοροποιούνται ως προς τα παρακάτω σημεία:
Τα νεογνά πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Προτιμότερο είναι τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
Εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) πρέπει να προσφέρονται και άλλα υγρά όπως χαμομήλι και νερό.
Τα βρέφη και κυρίως τα μεγαλύτερα παιδιά καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Επιπλέον θα πρέπει αποφεύγουν την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και μετά το μπάνιο στη θάλασσα να φορούν πάντα καπέλο.
Ειδικά για τους ηλικιωμένους οι οδηγίες διαφέρουν ως προς τα παρακάτω σημεία:
Το ζεστό και υγρό περιβάλλον είναι επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους. Επειδή η μετατροπή του διαμερίσματος στη μεγάλη ζέστη είναι πολύ δύσκολη υπόθεση προτιμότερη είναι η μετακίνηση του ηλικιωμένου σε δροσερότερες περιοχές της χώρας όταν υπάρχει η δυνατότητα.
Αν η μετακίνηση στη θάλασσα ή σε βουνό δεν είναι εύκολη η παραμονή του ηλικιωμένου στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών είναι σχετικά εύκολη λύση.
Το δωμάτιο ή το σπίτι γενικά κατά τη διάρκεια της ζεστής ημέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό, αφού έχει δροσιστεί και μείνει ανοιχτό όλη τη νύχτα.
Οι οικογένειες που έχουν ηλικιωμένο άτομο καλό θα είναι να φροντίζουν να μην τα εγκαταλείπουν μόνα τους σε περίπτωση θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας από το σπίτι.
Σε αντίθετη περίπτωση πρέπει να εξασφαλίζουν κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Στόχος των παραπάνω οδηγιών είναι να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατό αποτελεσματικότερα η υπερβολική θερμοκρασία και οι δυσάρεστες συνέπειές της στην καθημερινότητά μας. Για περαιτέρω συμβουλές υγείας ή διευκρινήσεις μπορείτε να απευθύνεστε στα δημοτικά ιατρεία Ηρακλείου Αττικής στο τηλέφωνο 210 2794340 από τις 08.00 μέχρις τις 15.00.
Τα δημοτικά ιατρεία του δήμου βρίσκονται στην υπόγεια διάβαση του ΗΣΑΠ.
