Από την έντυπη έκδοση της IASIS που κυκλοφόρησε στις 27/02/21
Kατακόρυφη πτώση παρουσιάζει τις τελευταίες ηµέρες η περιβαλλοντική θερµοκρασία στη χώρα µας, µε αλλεπάλληλα ψυχρά µέτωπα να την πλήττουν το ένα µετά από το άλλο. Όσοι είναι εξοικειωµένοι µε τις χαµηλές θερµοκρασίες γνωρίζουν καλά ότι το δριµύ ψύχος µπορεί να προκαλέσει έντονα προβλήµατα στο δέρµα, τόσο στο πρόσωπο και στα άκρα, όσο και στο σώµα.
Ξηρότητα, απολέπιση, µερικές φορές «σκασίµατα» και πληγές είναι το επακόλουθο, εάν δεν φροντίσετε εγκαίρως και σωστά το δέρµα σας. Τα συµπτώµατα αυτά στην καλύτερη περίπτωση είναι ενοχλητικά, σε κάποιες, όµως, περιπτώσεις µπορεί να προκαλούν έντονο κνησµό, να είναι επώδυνα και να οδηγήσουν σε επιµολύνσεις.
Ο δρ Μάρκος Μιχελάκης, ∆ερµατολόγος – Αφροδισιολόγος, παρέχει µερικές συµβουλές που µπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιές και καλά ενυδατωµένο το µεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώµατος, που είναι το δέρµα.
Αλλάξτε τις συνήθειές σας
Το ζεστό νερό µοιάζει µε ιδανικό αντίδοτο για το κρύο αλλά στην πραγµατικότητα, αφαιρεί από το δέρµα το φυσικό λίπος του (το σµήγµα) και διαστέλλει τα αιµοφόρα αγγεία, µε επακόλουθο αυξηµένη απώλεια υγρασίας. Η έλλειψη υγρασίας, όµως, είναι κύρια αιτία ξηροδερµίας. Για να την αποφύγετε, να πλένετε τα χέρια σας και να κάνετε µπάνιο µε χλιαρό νερό και όχι µε ζεστό ή, χειρότερα ακόµα, καυτό. ∆εν πρέπει επίσης να το παρακάνετε µε το µπάνιο: φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο σύντοµο.
Προσέξτε τα σαπούνια σας
Αν το δέρµα σας είναι επιρρεπές στην ξηροδερµία τον χειµώνα, καλό είναι να το καθαρίζετε µε µη-ερεθιστικά καθαριστικά ή ακόµα και καθαριστικά προϊόντα χωρίς σαπούνι. Τα προϊόντα αυτά φέρουν την επισήµανση «non soap» και αποτελούνται από ήπια συστατικά. Περιέχουν, επίσης, ελάχιστο άρωµα, µε αποτέλεσµα να µην ερεθίζουν το δέρµα.
Αλλάξτε την ενυδατική σας κρέµα
Το δέρµα χρειάζεται εντατική ενυδάτωση τον χειµώνα για να διατηρηθεί υγιές. Τον χειµώνα είναι πιο αποδοτικές οι πιο ενισχυµένες ενυδατικές κρέµες. Αν όµως έχετε ευαίσθητο δέρµα, επιλέξτε µια ενυδατική κρέµα χωρίς άρωµα ή λανολίνη. Να αλείφετε το δέρµα σας µε την κρέµα αµέσως µόλις πλυθείτε, είτε είναι κρέµα σώµατος είτε για τα χέρια. Αν πάντως πρέπει να έχετε συχνά τα χέρια σας στο νερό, καλό είναι να φοράτε και προστατευτικά, αδιάβροχα γάντια.
Προστατευθείτε από τα στοιχεία της φύσης
Ο άνεµος, το ψύχος και ο ήλιος είναι εχθροί του δέρµατος. Όταν φυσάει αέρας, να καλύπτετε όσο µπορείτε το πρόσωπό σας και να βάζετε στα χείλη πολύ λιπαρό lip balm. Προστατεύστε ακόµα περισσότερο το πρόσωπό σας αλείφοντάς το µε κρέµα που θα περιέχει κεραµίδια (ceramides). Τα κεραµίδια είναι ένα είδος σύνθετων λιπιδίων. Να θυµάστε ότι ο κρύος αέρας δεν έχει αρκετή υγρασία, γι’ αυτό ξεραίνει το δέρµα.
Μην ξεχνάτε, επίσης, να προστατεύετε το δέρµα σας από την ηλιακή ακτινοβολία. Ακόµα κι όταν έχει συννεφιά, ένα µέρος της φθάνει έως την επιφάνεια της γης, απλώς δεν είναι ορατή. Εποµένως, βεβαιωθείτε ότι η κρέµα προσώπου που χρησιµοποιείτε, εκτός από λιπαρή για να προστατεύει το δέρµα από την ξηρότητα, είναι και αντηλιακή. Ιδανικά η κρέµα σας πρέπει να έχει SPF τουλάχιστον 30.
Προσέξτε την υγρασία και τη θερµοκρασία του σπιτιού σας
Το σπίτι σας πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι υπερβολικά πολύ. Οι 20 βαθµοί Κελσίου θεωρούνται ως ιδανική θερµοκρασία για να νιώθουµε άνετα στους κλειστούς χώρους ενώ τις ώρες του ύπνου η θερµοκρασία πρέπει να είναι λίγο χαµηλότερη. Μην παραλείψετε επίσης να ελέγξετε την υγρασία του σπιτιού. Η κεντρική θέρµανση συνήθως µειώνει την περιβαλλοντική υγρασία, µε συνέπεια να ευνοείται η ξηροδερµία.
Μη φοράτε κατάσαρκα µάλλινα ρούχα
Τα µάλλινα ρούχα, µπορεί να είναι ζεστά, αλλά προκαλούν ερεθισµό στο δέρµα. Προτιµότερο είναι να φοράτε πρώτα ένα ρούχο από φιλικό προς το δέρµα υλικό (π.χ. βαµβάκι) και από πάνω τα µάλλινα. Πάνω απ’ όλα να θυµάστε πως θα ζεσταθείτε καλύτερα αν είστε ντυµένοι σε στοιβάδες. Εάν πρόκειται να κυκλοφορήσετε εκτός σπιτιού, η τελευταία στοιβάδα πρέπει να είναι αντιανεµική και αδιάβροχη.
Φροντίστε τις δερµατοπάθειές σας
Αν έχετε ακµή, αποφύγετε τα λιπαρά, φαγεσωρογόνα καλλυντικά για το δέρµα. Αν πάσχετε από ψωρίαση ή έκζεµα, αποφύγετε τις κρέµες µε αρώµατα και συντηρητικά. Καλό είναι να συµβουλευθείτε τον δερµατολόγο σας, για να σας συστήσει τα κατάλληλα χειµερινά προϊόντα για εσάς, ανάλογα µε την δερµατοπάθεια που τυχόν έχετε.
Μη βγαίνετε έξω µε νωπό δέρµα
Πολλοί άνθρωποι βγαίνουν έξω µε νωπά µαλλιά ή χέρια αλλά αν το κάνετε αυτό, ευνοείτε ακόµα περισσότερο την ξηρότητα και στα δύο. Για τον ίδιο ακριβώς λόγο, µη γλείφετε τα χείλη σας για να τα ενυδατώσετε, αλλά να χρησιµοποιείτε το κατάλληλο lip balm.
Μειώστε την απολέπιση
Αν το δέρµα σας είναι ξηρό, καλό είναι να µην κάνετε απολέπιση για λίγο καιρό, διότι ήδη ο φυσικός φραγµός του δέρµατος έχει υπονοµευθεί εξαιτίας της ξηρότητας και του κρύου. Αν, όµως, το δέρµα σας είναι καλά ενυδατωµένο, µπορείτε να κάνετε απολέπιση αλλά πιο αραιά απ’ ό,τι το καλοκαίρι. Μια φορά την εβδοµάδα είναι υπεραρκετή. Μην παραλείψετε, όµως, µετά να ενυδατώσετε καλά το δέρµα σας.
