Στο παρελθόν, υπήρχε η πεποίθηση ότι οι έγκυες γυναίκες έπρεπε να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων και να ελαττώσουν τη σωματική τους δραστηριότητα.
Της Ελένη Τζαχρήστα, Χειρουργού Γυναικολόγου – Μαιευτήρα
Η γυμναστική, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποτελούσε μία επικίνδυνη δραστηριότητα στο μυαλό πολλών γυναικών αλλά και μαιευτήρων, λόγω των φόβων που υπήρχαν για κακή έκβαση της εγκυμοσύνης εξαιτίας της άσκησης.
Σήμερα, οι περισσότεροι ειδικοί ενθαρρύνουν τις γυναίκες να συνεχίσουν να έχουν τις συνηθισμένες τους δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφ’ όσον δεν υπάρχουν μαιευτικές αντενδείξεις.
Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να διατηρήσει αλλά και να αυξήσει την καλή φυσική κατάσταση της εγκύου.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί ακόμα και να βελτιώσει την έκβαση, μειώνοντας τα ποσοστά του διαβήτη της κύησης και της προεκλαμψίας και πιθανώς και το ποσοστό των καισαρικών.
Η συμβουλή αυτή βασιζόταν σε φόβους ότι η άσκηση προκαλεί αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια της εμβρυογένεσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών και επίσης ότι η μετακίνηση του οξυγονωμένου αίματος και των ενεργειακών συστατικών στο μητρικό μυϊκό ιστό, μακριά από το αναπτυσσόμενο έμβρυο, οδηγεί σε διαταραχή της ανάπτυξής του.
Άλλες ανησυχίες αφορούν στον κίνδυνο για τραυματισμό του μητρικού μυοσκελετικού συστήματος, λόγω των αλλαγών στη στάση και στο κέντρο βάρους ή για βλάβη στο έμβρυο ή τον πλακούντα, λόγω τραυματισμού ή στρες, λόγω των απότομων κινήσεων.
Πρόσφατες μελέτες που εστιάζουν τόσο σε ασκήσεις αερόμπικ, όσο και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνουν ότι:
Δεν παρατηρείται καμία αύξηση των αποβολών πρώτου τριμήνου
Δεν παρατηρείται καμία αύξηση των επιπλοκών στην προχωρημένη εγκυμοσύνη
Δεν προκαλείται υπολειπόμενη ανάπτυξη του εμβρύου
Δεν παρατηρούνται ανεπιθύμητες συνέπειες στα νεογνά
Έτσι λοιπόν οι συστάσεις του παρελθόντος θεωρούνται σε μεγάλο βαθμό συντηρητικές.
