Άγχος και σωματικά συμπτώματα
Αν παρατηρήσουμε πότε γίνονται πιο έντονα τα σωματικά συμπτώματα που μας προκαλούν δυσφορία, θα δούμε ότι αυτό συνήθως συμβαίνει σε περιόδους έντονου άγχους. Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού μας σε μια επικείμενη δυσάρεστη κατάσταση, είτε αυτή είναι αληθινή, είτε είναι υποθετική. Όταν νιώθουμε απειλή, το κεντρικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, το σώμα εκκρίνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη, ώστε να είναι σε ετοιμότητα να αντιμετωπίσει τον «κίνδυνο». Η εγρήγορση για δράση επιτυγχάνεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τους γρήγορους καρδιακούς παλμούς και την ένταση των μυών. Επομένως, το άγχος καταπονεί το σώμα μας, στέλνοντας άσκοπα σήματα κινδύνου και απορρυθμίζοντας τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα δυσλειτουργίας.
Ο οργανισμός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να διαχειριστεί συγκεκριμένες ποσότητες άγχους, ενώ, όταν τα επίπεδα του άγχους μεγαλώνουν δραματικά, τα δυσάρεστα αποτελέσματα είναι αναπόφευκτα. Ο τρόπος, όμως, που το στρες επιδρά στο σώμα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, γι’ αυτό και οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις ποικίλλουν τόσο πολύ. Κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, άλλοι από ημικρανίες, άλλοι από κρίσεις πανικού ή άλλοι από αϋπνίες. Η ευαλωτότητα του ατόμου σε κάποιο σημείο του σώματος ή σε κάποια λειτουργία του οργανισμού, ως επίπτωση του άγχους, είναι πιθανό να οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες. Συνήθως, όμως, οι ψυχολογικές παράμετροι του άγχους επηρεάζουν καθοριστικά τις σωματικές εκδηλώσεις.
Πιο συγκεκριμένα, εκτός από το άγχος που όλοι κατανοούμε και μπορούμε να εντοπίσουμε πότε μας κατακλύζει, υπάρχει και το εσωτερικευμένο άγχος, το οποίο αποτελεί και τη ρίζα των ψυχοσωματικών ασθενειών. Πολύ συχνά, λόγου χάρη, εξαιτίας των έντονων ρυθμών της καθημερινότητας μπορεί κάποιος να δηλώνει ότι δεν είναι αγχωμένος, αλλά την ίδια στιγμή να βιώνει μια δυνατή ημικρανία. Σε περιπτώσεις σαν αυτή, το σώμα «εκφράζει» αυτό που δε μπορεί να ειπωθεί με λόγια. Όταν κάποιος δυσκολεύεται να εξωτερικεύσει τα δυσάρεστα συναισθήματα του, όπως το άγχος, το φόβο ή τη θλίψη του, το σώμα βρίσκει μια «έξοδο κινδύνου» και τα συναισθήματα αυτά σωματοποιούνται. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις εντείνονται όχι μόνο λόγω απωθημένων συναισθημάτων και δύσκολων συνθηκών ζωής, αλλά και εξαιτίας επιθυμιών ή προσδοκιών που δεν εκπληρώθηκαν. Με τον τρόπο αυτό, όσα νιώθουμε και δεν εκφράζονται, «ξεσπούν» στο σώμα μας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν δύσκολη καθημερινότητα, στρες, αναποδιές στη δουλειά ή απογοητεύσεις σε προσωπικές σχέσεις. Το σημαντικό δεν είναι να στοχεύουμε στην εξάλειψη του άγχους-αυτό θα ήταν παράλογο- αλλά στην έγκαιρη και επαρκή διαχείρισή του. Επομένως, αντί να «κουβαλάμε» το δυσβάσταχτο βάρος του συνεχούς και επώδυνου αυτού συναισθήματος, είναι προτιμότερο να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Όταν βιώνουμε έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα οφείλουμε κατ’ αρχάς να επισκεφθούμε έναν γιατρό και να κάνουμε τις απαραίτητες εξετάσεις, για να μειώσουμε την πιθανότητα βιολογικής υπόστασης των συμπτωμάτων αυτών. Αφού αποκλειστεί αυτή η εκδοχή, είναι σημαντικό να απευθυνθούμε σε κάποιον ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, ώστε να εντοπιστεί η ρίζα των αρνητικών συναισθημάτων και να καταπολεμήσουμε με τη βοήθεια του ειδικού τα δυσφορικά μας συμπτώματα.
Μέσα από τις συναντήσεις με τον ειδικό στοχεύουμε στο να:
– Αναγνωρίσουμε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό μας
– Εντοπίσουμε τις αιτίες των σωματικών ξεσπασμάτων που προκαλεί η ψυχική μας ένταση
– Μειώσουμε τα δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα που προξενεί το στρες
– Αντικαταστήσουμε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες πιο βοηθητικές
– Αποκτήσουμε τα απαραίτητα «εργαλεία» για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους, βάσει των προσωπικών μας αναγκών
Συνοψίζοντας, ας μην ξεχνάμε ότι η ψυχή και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο, γι’ αυτό και όταν νοσεί το ένα επηρεάζεται άμεσα και το άλλο. Επομένως, η ικανοποιητική διαχείριση του άγχους στηρίζεται στην αναζήτηση της ισορροπίας στη σχέση ψυχής και σώματος.
Με δύο λόγια…
ΕύηΚαραγεώργου – Ψυχολόγος ΕΚΠΑ. MSc Clinical Psychology and Mental Health. Ειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική θεραπεία.
Απόφοιτος του Τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, με μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Sussex (MSc in Clinical Psychology and Mental Health). Ασχολήθηκε σε ερευνητικό επίπεδο με τις αγχώδεις διαταραχές και συγκεκριμένα με την διαταραχή πανικού και τις ειδικές φοβίες. Η ειδίκευση της στη Γνωσιακή- Συμπεριφοριστική προσέγγιση ξεκίνησε στην Αγγλία στα πλαίσια των μεταπτυχιακών σπουδών και συνεχίστηκε στο Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής (ΕΠΙΨΥ), στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Αιγινητείου Νοσοκομείου.
Τα τελευταία χρόνια συνεργάζεται με το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, ως εξωτερική συνεργάτιδα, παρέχοντας υπηρεσίες ατομικής και ομαδικής συμβουλευτικής σε προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές, αλλά και διεξάγοντας έρευνα για τις ανάγκες του Κέντρου Συμβουλευτικής Φοιτητών.
Παράλληλα, αποτελεί μέλος της ομάδας συντονιστών του κέντρου ψυχολογικής υποστήριξης «Ίασμος», όπου πραγματοποιούνται ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, με βάση τη συστημική και τη γνωσιακή προσέγγιση. Κεντρικός στόχος είναι η προσφορά υπηρεσιών σε ανθρώπους όλων των ηλικιών που χρειάζονται ψυχολογική υποστήριξη και καθοδήγηση.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο 210 6126439 ή 6973932464, karageorgouevi@gmail.com
Ιωάννα Κορδαλή- Ψυχολόγος, BSc Ψυχολογία MSc Ψυχική Υγεία, με Ειδίκευση στην Συστημική- Οικογενειακή Θεραπεία
Κάτοχος του Bachelor of Science στο Middlessex University με ειδίκευση στην συστημική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση στο ΣΚΕΨΥΣ (Συστημικό Κέντρο Εκπαίδευσης και Ψυχοθεραπείας), μέλος της European Family Therapy Association (EFTA). Μεταπτυχιακές σπουδές στις εξαρτήσεις και στην ψυχική υγεία στο Metropolitan University.
Κατά την διάρκεια των σπουδών της συνεργάστηκε με την ψυχιατρική κλινική Αθηνών «Δρομοκαίτειο» μαθητεύοντας δίπλα στην ψυχίατρο Αθανασία Μπουζαλά. Έπειτα στην ‘Ένωση Μαζί για το Παιδί’, όπου παρείχε συμβουλευτική υποστήριξη μέσω της τηλεφωνικής γραμμής 115-25 και ατομικών συνεδριών σε παιδιά, εφήβους και γονείς.
Η μετέπειτα συνεργασία της με το ‘Σωματείο οι φίλοι του παιδιού’ όπου υπήρξε η μοναδική ψυχολόγος ήταν και ο λόγος που επέλεξ το μεταπτυχιακό της να είναι πάνω σε θέματα ψυχικής υγείας και εξαρτήσεων καθώς τα περισσότερα προβλήματα στις οικογένειες που έβλεπε προέρχονταν από προβλήματα εξαρτήσεων και ψυχικών ασθενειών.
Συνέχισε την εκπαίδευσή της στον χώρο των ψυχικών διαταραχών και της ψυχοθεραπείας. Εργάστηκε στο Ινστιτούτο Σεξουαλικών Διαταραχών του Θ. Ασκητή. Εκπαιδεύτηκε στον τομέα της Σεξουαλικής Υγείας και εργάστηκε στην συμβουλευτική γραμμή της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας.
Την τελευταία διετία συντονίζει μαζί με συναδέλφους ψυχολόγους το κέντρο Ψυχολογικής Υποστήριξης «Ίασμος». Παράλληλα, εκπαιδεύεται στα διαγνωστικά τεστ (TAT, RORSCHACH, MMPI, ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ ΠΡΟΤΑΣΕΩΝ, ΙΣΤΟΡΙΚΟ, ΓΕΝΕΟΓΡΑΜΜΑ) μαζί με την ψυχολόγο Τσαμπίκα Μπαφίτη (PHD).
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο 210 6126439 ή 6932393761, ioanna@iasmos.eu
ΒΟΧ
Εισηγητής ο Χρήστος Ευσταθιάδης – δημότης Πεύκης
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το σεμινάριο «Ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων για μια επιτυχημένη επαγγελματική σταδιοδρομία»
Η πρώτη σεμιναριακή διδασκαλία του Κέντρου Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης του δήμου Λυκόβρυσης Πεύκης ολοκληρώθηκε με επιτυχία πριν το Πάσχα και αφορούσε στην «Ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων για μια επιτυχημένη επαγγελματική σταδιοδρομία» με εισηγητή τον Χρήστο Ευσταθιάδη, έναν επιτυχημένο και έμπειρο επαγγελματία της επιχειρηματικής λειτουργίας της αγοράς με μακρά μάλιστα πορεία σε αυτή.
Όπως μας είπε ο ίδιος το βιωματικό σεμινάριο ολοκληρώθηκε σε 16 ώρες με τις ηλικίες των συμμετεχόντων να είναι μεταξύ 20 έως 40 ετών.
Η πρώτη ενότητα του σεμιναρίου αφορούσε στη διαχείριση της σταδιοδρομίας και στόχο είχε να καταδείξει στους συμμετέχοντες τον τρόπο και τις μεθόδους μίας επιτυχημένης επαγγελματικής σταδιοδρομίας αλλά και πως να σχεδιάσουν τα επόμενα βήματα στην ανέλιξή τους.
Η δεύτερη ενότητα ενέσκυψε στην ανάδειξη των ηγετικών χαρακτηριστικών και στους διακριτούς τύπους ηγεσίας, ενώ η τρίτη ενότητα επικεντρώθηκε στην αποτελεσματικότητα επίτευγξης των επαγγελματικών στόχων. Στο πλαίσιο μάλιστα της ενότητας αυτής δόθηκαν και βασικές συμβουλές αποτελεσματικότητας, συμβουλές που βρίσκουν εφαρμογή σε όλο το φάσμα της ζωής από τον εργασιακό χώρο μέχρι το σύνολο των εκφάνσεων της καθημερινότητας και των σχέσεων που αναπτύσσουμε σε αυτή.
Τέλος, η τέταρτη και τελευταία ενότητα αφορούσε στους τρόπους της αποτελεσματικής επικοινωνίας με στόχο πάντοτε την επίτευγξη του σκοπού που έχει τεθεί.
Να σημειώσουμε ότι ο Χρήστος Ευσταθιάδης είναι Διπλωματούχος Μηχανικός Ε.Μ.Π. Έχει εργαστεί επί 23 χρόνια σε μεγάλες Ελληνικές και πολυεθνικές εταιρίες στα πρώτα χρόνια της καρριέρας του ως Μηχανικός Παραγωγής και Προϊστάμενος Παραγωγής και Ποιοτικής Διασφάλισης. Κατόπιν σταδιοδρόμησε σε θέσεις Ανώτερης Διοίκησης ως Διευθυντής Εργοστασίου και Γενικός Τεχνικός Διευθυντής .
Οι εταιρίες στις οποίες απασχολήθηκε είναι κατά σειρά :
Tupperware ( 1999-2007): Γενικός Τεχνικός Διευθυντής
Pepsico- Ivi ( 1992-1998): Διευθυντής Εργοστασίου
Σωληνουργεία Αθηνών ( 1988-1992): Διευθυντής Ποιοτικής Διασφάλισης
ΛΑΡΚΟ (1984-1988): Μηχανικός Παραγωγής και Προϊστάμενος Παραγωγής
Στην πολύχρονη επαγγελματική διαδρομή του απέκτησε πολύτιμη τεχνική και διοικητική εμπειρία ιδίως εργαζόμενος επί 15 έτη σε πολυεθνικό περιβάλλον.
Καθοδήγησε πολυάριθμες ομάδες εργαζομένων και τέθηκε επικεφαλής πολλών τεχνικών έργων σε ποικίλες κατηγορίες βιομηχανικών προϊόντων (μεταλλουργία, μεταποίηση, καταναλωτικά προϊόντα), στοχεύοντας πάντοτε στην ανταγωνιστικότητα, την καινοτομία και την ανάπτυξη των ανθρώπων.
Από το 2007 δραστηριοποιείται ως ελεύθερος επαγγελματίας στους κλάδους της συμβουλευτικής επιχειρήσεων και των ανανεώσιμων πηγών ενέργειας. Το διάστημα 2008-2009 έχει διατελέσει Προέδρος και Διευθύνων Συμβουλος στην Εταιρία RENI AE του Ομίλου Solar Cells.To 2009 ιδρυσε την εταιρεία Prakteon Business Solutions και το 2010 την Renergon Engineering με αντικείμενο τις ανανεώσιμες πηγές και εξοικονόμηση ενέργειας.
Από το 2012 είναι συνεργάτης του Ι.ΕΚ.Ε.Μ. Τ.Ε.Ε. (Ινστιτούτο Εκπαίδευσης και Επιμόρφωσης Μελών Τ.Ε.Ε.).
Σήμερα είναι μέτοχος στην εταιρεία συμβούλων επιχειρήσεων Hellenix.
