Για το παιδί, την ημέρα των εξετάσεων
• Προετοιμάσου πρακτικά: ξύπνα νωρίς, πάρε πρωινό, πάρε τα απαραίτητα για την εξέταση (δελτίο εξεταζόμενου, αστυνομική ταυτότητα ή διαβατήριο, δυο στυλό διαρκείας (χρώματος μπλε ή μαύρου), μολύβι, γομολάστιχα, γεωμετρικά όργανα. Μπορείς επίσης να έχεις μέσα στην αίθουσα νερό ή αναψυκτικό. Δεν επιτρέπεται η χρήση υπολογιστικών μηχανών και διορθωτικού (blanco).
• Φτάσε έγκαιρα στον τόπο της εξέτασης.
• Άφησε το κινητό εκτός εξεταστικού κέντρου, διότι η κατοχή τους μέσα στις αίθουσες απαγορεύεται. Μη διανοηθείς να το κρύψεις. Αν το εντοπίσουν οι επιτηρητές, θα έχεις σοβαρότατα προβλήματα.
• Οι συζητήσεις στο προαύλιο με συμμαθητές και φίλους για SOS θέματα δεν ωφελούν σε τίποτα. Να έχεις υπομονή, επιμονή και σιγουριά.
• Κατά την εξέταση να είσαι συγκεντρωμένος/η και χαλαρός/η.
• Διάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις και οργάνωσε το χρόνο σου.
• Αν την ώρα των εξετάσεων νοιώσεις ότι οι πληροφορίες και οι γνώσεις ξαφνικά «εξαφανίστηκαν» από τη μνήμη σου, τότε πάρε βαθιές αναπνοές (εισπνοή από τη μύτη-εκπνοή από το στόμα), σφίξε όσο πιο δυνατά μπορείς τα χέρια σε γροθιά και μετά άφησε τους μυς να χαλαρώσουν (τουλάχιστον 3 φορές), κλείσε για 10-15 δευτερόλεπτα τα μάτια και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι ελέγχεις την κατάσταση.
• Ξεκίνησε από τα εύκολα ή με ό,τι γνωρίζεις καλά, και έπειτα πήγαινε στα πιο δύσκολα.
• Χρησιμοποίησε πρόχειρο για να οργανώσεις τις σκέψεις σου.
• Αν κολλήσεις σε μια ερώτηση, προχώρησε στην επόμενη, και ξαναγύρισε αργότερα.
• Όταν κάτι σου είναι εντελώς άγνωστο και δεν υπάρχει καμία περίπτωση να απαντηθεί, παράτα το για να μη χάνεις χρόνο.
• Όχι στις άσκοπες φλυαρίες και αοριστολογίες. Η σωστή απάντηση είναι μετρημένη, σαφής, χωρίς ορθογραφικά και συντακτικά λάθη. Επίσης, η γενικότερη εμφάνιση του γραπτού παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της βαθμολόγησης.
• Αν συλληφθείς να αντιγράφεις, θα σε απομακρύνουν από την αίθουσα και θα μηδενίσουν το γραπτό σου.
• Άφησε χρόνο για να ξαναδιαβάσεις τις απαντήσεις σου.
• Μετά από ένα μάθημα, μη σπαταλάς χρόνο από την ξεκούραση ή το διάβασμα σε άσκοπες συζητήσεις και υπολογισμούς, προσπαθώντας να δεις «τι έπιασες». Ακόμα και άριστα να έχεις γράψει, όταν το «παιδεύεις» πολύ θα έχεις πάντα αμφιβολίες που θα σε «τρώνε».
Για το παιδί που διαβάζει
• Είναι προτιμότερο να διαβάζεις στον ίδιο πάντοτε χώρο.
• Στο τραπέζι πρέπει να υπάρχουν αποκλειστικά και μόνο αυτά που είναι απαραίτητα για το διάβασμα του συγκεκριμένου μαθήματος.
• Όταν κάνεις διάλειμμα, πήγαινε σε άλλο χώρο, βγες στο μπαλκόνι, άνοιξε το παράθυρο, πιες νερό, μίλα με τους δικούς σου.
• Βρες ποιες ώρες είναι οι πιο αποδοτικές για σένα, και εκμεταλλεύσου τις.
• Κάνε οπωσδήποτε προγραμματισμένα διαλείμματα, αποφεύγοντας τις δραστηριότητες που διακόπτονται δύσκολα (τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια).
• Μην παίρνεις φάρμακα για την αντιμετώπιση του άγχους
• Πάρε μια λευκή σελίδα χαρτί και κάνε δυο στήλες: στη μία γράψε τι είναι ακριβώς αυτό που σου προκαλεί άγχος, και στην άλλη γράψε ιδέες για το πώς θα μπορούσες να το αντιμετωπίσεις.
• Τουλάχιστον δέκα ώρες πριν τις εξετάσεις πρέπει να σταματήσεις το διάβασμα. Ό,τι έμαθες, έμαθες.
Συμβουλές για γονείς και παιδιά
• Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα στο διάβασμα είναι το πρωταρχικό βήμα. Η καταγραφή των αναγκών, η ιεράρχηση και κατανομή του χρόνου ανάλογα με τις προτεραιότητες κάθε μαθητή είναι πολύ βοηθητικά. Η εξάντληση του οργανισμού με εξοντωτικά ωράρια δεν ενδείκνυται. Οι πολλές ώρες μηχανικής μελέτης δεν ωφελούν όσο οι κανονικές ώρες συστηματικού διαβάσματος.
• Είναι καλό ο μαθητής να μάθει να αξιοποιεί τις πρωινές ώρες για το διάβασμα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερη διαύγεια τις πρωινές ώρες μετά το ξύπνημα. Άλλωστε μια και οι εξετάσεις γίνονται πρωί, είναι καλύτερο να έχει συνηθίσει στην εργασία αυτές τις ώρες. Ειδικότερα, οι επαναλήψεις της εξεταστέας ύλης πρέπει να γίνονται με καθαρό μυαλό και να έχουν ορισμένο χρόνο. Ωστόσο θα πρέπει το παιδί να καθορίσει τις ώρες μελέτης, σύμφωνα με τον δικό του βιορυθμό.
• Αλκοόλ, κάπνισμα, κακή διατροφή σίγουρα επιβαρύνουν τον οργανισμό και δεν βοηθούν. Το χειρότερο είναι ο εθισμός, που θα έλθει να προστεθεί στο πρόβλημα του στρες που βιώνει το παιδί.
• Χρειάζονται τουλάχιστον 6-7 ώρες ύπνου ανά εικοσιτετράωρο.
• Είναι καλό να γίνεται ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών κάθε ώρα, με ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 30 λεπτών κάθε τρεις ώρες.
• Περιβάλλον: Το παιδί πρέπει να έχει μια ήσυχη γωνιά για το διάβασμα. Ας το βοηθήσουμε να την οργανώσει όπως το ίδιο θέλει.
• Χρειάζεται προσοχή, ώστε να μην καταναλωθούν όλες οι δυνάμεις τις πρώτες μέρες των εξετάσεων. Πρέπει να υπάρχουν αντοχές μέχρι το τέλος.
• Αν μια ζωή ακούει μουσική όταν διαβάζει, τώρα δεν μπορούμε τα του το απαγορεύσουμε. Ωστόσο η τηλεόραση, ο η/υ, τα τηλεφωνήματα, πρέπει να περιοριστούν στο ελάχιστο, κι αυτό με συζήτηση και συμφωνία.
