Ενώ η γιόγκα είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος άσκησης, θα πρέπει να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις, ειδικά αν είστε αρχάριος.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρουργών Ορθοπεδικών προσφέρει τις εξής συμβουλές για να εξασκηθείτε στη γιόγκα με ασφάλεια:
- Αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, μη δοκιμάσετε γιόγκα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
- Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από έναν διπλωματούχο καθηγητή γιόγκα.
- Να πίνετε πολλά υγρά.
- Να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ζέσταμα πριν αρχίσετε το πρόγραμμα γιόγκα.
- Αρχίστε σιγά σιγά και σιγουρευτείτε ότι εκτελείτε κάθε κίνηση και στάση σωστά.
- Σταματήστε αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε άνετα ή παρατηρήσετε πόνο.
