Η περίοδος των διακοπών των Χριστουγέννων, μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα δύσκολη εποχή του χρόνου.
Κώδικας κοινωνικών απαιτήσεων
Μια από τις προσδοκίες των εορτών, είναι ότι οι άνθρωποι, σε τέτοιες περιόδους, πρέπει να είναι χαρούμενοι και «ευτυχισμένοι». Είναι σαν να μην υπάρχει περιθώριο για αποδεκτή απόκλιση στη διάθεσή τους, απαίτηση η οποία αποτελεί μία μορφή κοινωνικής πίεσης καθώς βλέπουν άλλους, να χαιρετούν ο ένας τον άλλον με την έκφραση «χαρούμενα Χριστούγεννα!». Αυτό το βιώνουν ως μια προσδοκία που δεν μπορούν οι ίδιοι να «συναντήσουν». Έτσι, ο κώδικας των κοινωνικών επιταγών αποτελεί πηγή στρες για πολλούς που ίσως δεν αισθάνονται χαρούμενοι.
Θλίψη – Κατάθλιψη
Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει την απώλεια, όσοι ζουν μόνοι ή οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας, έχουν περισσότερους λόγους να θρηνούν σε τέτοιες περιόδους. Κάποιοι μπορεί να φλερτάρουν με την κατάθλιψη ή την αίσθηση του κενού να μεγαλώνει μέσα τους, άλλοι να διακρίνονται από μία ανηδονία, δηλαδή από την απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες ή από μία αδυναμία να βιώσουν τη χαρά και την ευχαρίστηση.
Λόγω της αύξησης των αγχωτικών απαιτήσεων, της ανικανότητας να παρακάμπτουν τα οικογενειακά ζητήματα και της δυσκολίας διαχείρισης των προσδοκιών, οι διακοπές μπορούν να αφήσουν ένα άτομο με κατάθλιψη με αυξημένα αισθήματα ενοχής, ανεπάρκειας, ευερεθιστότητας, συντριβής, κόπωσης, αλλοτρίωσης και αναξιότητας.
Τι μπορεί να βοηθήσει;
Μην επιτρέπετε στην τελειομανία να σας εξουθενώσει. Θυμηθείτε ότι το «μαζί» και η καλή διάθεση είναι που μετράνε. Νιώστε ευγνώμονες ακόμα και για το πιο ασήμαντο πράγμα. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μοιράζονται μια κοινή στάση ζωής: Κάθε μέρα είναι μια καινούργια μέρα και είναι ευγνώμονες για κάτι. Αυτά τα Χριστούγεννα, αντί να επικεντρωθείτε στον σύντροφο που δεν έχετε, δώστε έμφαση σε όλα όσα έχετε. Κάνετε μια λίστα και θα διαπιστώσετε πως είναι περισσότερα από όσα φανταζόσασταν!
Αφιερώστε χρόνο στους φίλους σας
Μπορεί τα Χριστούγεννα να είναι κυρίως οικογενειακή γιορτή αλλά επειδή οι φίλοι είναι η οικογένεια της επιλογής μας, αξίζουν να περάσετε χρόνο μαζί τους και αν έχετε φίλους που είναι single, χωρίς οικογένεια ή μακριά από την οικογένεια τους, καλέστε τους σπίτι σας να φάτε όλοι μαζί.
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ, ΜΕ ΠΟΛΥ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ!!
Ελευθερία Έρη Κεχαγιά, B.A., M.A., ECP
Σύμβουλος Οικογένειας, Ψυχοθεραπεύτρια email: info@psychiki-ygeia.gr Τηλ.: 210 2020119 www.psychiki-ygeia.gr.
