• ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΕΧΝΕΣ - ΓΡΑΜΜΑΤΑ
    • ΟΛΑ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΧΟΡΟΣ
    Νέες ταινίες από 26/9/2024: Αποικιοκρατία στη Μαγαδασκάρη και ρομάντζο στη Σενεγάλη

    Νέες ταινίες από 5/6/2025: Βερμίλιο και Νίκολας Γκέιτζ κερδίζουν τις εντυπώσεις

    Η έμπνευση είναι δίπλα μας

    “Η Όπερα της Πεντάρας” από το τμήμα μελοδραματικής και την ορχήστρα νέων του Ελληνικού Ωδείου

    Η ευθύνη της σκυτάλης

    Η ευθύνη της σκυτάλης

    «Εκείνος κι Εκείνος»: Tο εμβληματικό έργο του Κ. Μουρσελά σε περιοδεία

    «Εκείνος κι Εκείνος»: Tο εμβληματικό έργο του Κ. Μουρσελά σε περιοδεία

    Άσβεστη Φλόγα

    Άσβεστη Φλόγα

    Ανακοινώθηκε το πλούσιο πρόγραμμα του“Fallen Trees”

    Ανακοινώθηκε το πλούσιο πρόγραμμα του“Fallen Trees”

  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
  • LIFE STYLE
  • EDITORIAL
Πέμπτη 5 Ιουνίου 2025
Εφημερίδα ΑΜΑΡΥΣΙΑ
No Result
View All Result
  • Αγία Παρασκευή
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    «Μάθημα» ανακύκλωσης στον μπλε κάδο με εκπλήξεις στην κεντρική πλατεία

    Παιδικό περιβαλλοντικό φεστιβάλ από τον Δήμο

    Επιτροπή για τον Υμηττό και το Περιβάλλον με… διεκδικήσεις

    Επιτροπή για τον Υμηττό και το Περιβάλλον με… διεκδικήσεις

    Νέο δίκτυο ηλεκτροφωτισμού σε όλο τον Δήμο

    Λ. Σιούλα: Απαντά στον Κ. Τσιαμπά για το πρόγραμμα οδοφωτισμού

    Με τη συμμετοχή 2000 παιδιών ολοκληρώθηκε το καλοκαιρινό καμπ του Δήμου Διονύσου

    Το πρόγραμμα «Παίζω και Δημιουργώ» του Δήμου επιστρέφει

    Δημοτικό Συμβούλιο: Κατά πλειοψηφία ψήφισμα για την Παλαιστίνη

    «Στέκι Αναξαγόρα»: Συζήτηση για «Το παλαιστινιακό σκοτάδι»

    Δήμος Αγίας Παρασκευής: Κοπή μεγάλων πεύκων λόγω ξήρανσης

    Δήμος Αγίας Παρασκευής: Κοπή μεγάλων πεύκων λόγω ξήρανσης

  • Βριλήσσια
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Μήνυμα του Γιάννη Πισιμίση για την έναρξη των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    Γ. Πισιμίσης: «Η προστασία του περιβάλλοντος δεν είναι απλώς μια επιλογή. Είναι στάση ζωής»

    Τελευταίο μάθημα Ιστορίας για το Cine- Δράση την Παρασκευή 6 Ιουνίου

    Τελευταίο μάθημα Ιστορίας για το Cine- Δράση την Παρασκευή 6 Ιουνίου

    Το βιβλίο του Δημήτρη Καλλούδη «Κως-Μποντρούμ: Ο Ένοχος» παρουσιάζεται στο Πνευματικό Κέντρο

    Το βιβλίο του Δημήτρη Καλλούδη «Κως-Μποντρούμ: Ο Ένοχος» παρουσιάζεται στο Πνευματικό Κέντρο

     ‘Εξι δημιουργικοί μήνες για το Cine -Δράση

    Το Cine-Δράση τιμά την Παγκόσμια Ημέρα  Περιβάλλοντος με το ντοκιμαντέρ «Πριν την πλημμύρα»

    «Αηδονίδεια 2024»: Η πόλη τιμά τη μνήμη του Χρόνη Αηδονίδη

    «Αηδονίδεια 2025»: Συναυλία-αφιέρωμα στη μνήμη του Χρόνη Αηδονίδη

    Δεκάδες μαθητές από τα Βριλήσσια στην Αttica Green Expo

    Δεκάδες μαθητές από τα Βριλήσσια στην Αttica Green Expo

  • Διόνυσος
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Δημοτική Αρχή: «Οι τέσσερις απαντήσεις στις ειρωνείες - Η αλήθεια για το Ανοιχτό Πανεπιστήμιο Διονύσου»

    Μίνι ανασχηματισμός στη Διοίκηση με αλλαγές αντιδημάρχων

    Η δημοτική Αρχή για τη συντήρηση/αναβάθμιση του οδικού δικτύου

    Η δημοτική Αρχή για τη συντήρηση/αναβάθμιση του οδικού δικτύου

    1ο Δημοτικό Διονύσου: Οι μαθητές φυτεύουν και καλλιεργούν τον λαχανόκηπο του THALLA

    1ο Δημοτικό Διονύσου: Οι μαθητές φυτεύουν και καλλιεργούν τον λαχανόκηπο του THALLA

    Δήμος & Πράσινο Ταμείο: Χρηματοδότηση 300.000 ευρώ για την πυροπροστασία

    «Εμφύλιος» στη δημοτική Αρχή πάνω από τις αντιπυρικές ζώνες

    Αρσάκειο-Τοσίτσειο Νηπιαγωγείο Εκάλης: Μια ξεχωριστή βραδιά γεμάτη μουσική και ποίηση

    Αρσάκειο-Τοσίτσειο Νηπιαγωγείο Εκάλης: Μια ξεχωριστή βραδιά γεμάτη μουσική και ποίηση

    Η ομάδα «Go For Dionysos» στην «Α»: «Χτίζοντας» δράση με δράση μια κουλτούρα συμμετοχής

    Η ομάδα «Go For Dionysos» στην «Α»: «Χτίζοντας» δράση με δράση μια κουλτούρα συμμετοχής

  • Ηράκλειο
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Ο Δήμος Ηρακλείου τίμησε τον αείμνηστο δήμαρχο Γιώργο Γρηγοριάδη

    Ο Δήμος Ηρακλείου τίμησε τον αείμνηστο δήμαρχο Γιώργο Γρηγοριάδη

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Γιώργος Παπαδημητρίου: «Επί μήνες έκρυβαν το πρόβλημα ασφάλειας του 7ου δημοτικού»

    Σε πιο στενή συνεργασία προχωρούν Δήμος Ηρακλείου και ΣΒΑΠ

    Σε πιο στενή συνεργασία προχωρούν Δήμος Ηρακλείου και ΣΒΑΠ

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Μέρες Δράσης για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου

    Μέρες Δράσης για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου

  • Κηφισιά
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    «Πόλκα Φροέλεν»: Αποχαιρετισμός στη χρονιά με ένα μαγικό ταξίδι στο «Νησί των Συναισθημάτων»

    «Πόλκα Φροέλεν»: Αποχαιρετισμός στη χρονιά με ένα μαγικό ταξίδι στο «Νησί των Συναισθημάτων»

    Δήμος Κηφισιάς: «Η πρόληψη σώζει ζωές - Τα οφέλη της δομής των ΚΕΠ Υγείας»

    «Με την έγκυρη διάγνωση, έχεις τον χρόνο»: Εκδήλωση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης

    «Αθλητούπολη 2025»: Γιορτή αθλητισμού και χαράς στο Ζηρίνειο

    «Αθλητούπολη 2025»: Γιορτή αθλητισμού και χαράς στο Ζηρίνειο

    Ο Άγγελος Μπασινάς αναλαμβάνει αθλητικός διευθυντής στην Κηφισιά

    Ο Άγγελος Μπασινάς αναλαμβάνει αθλητικός διευθυντής στην Κηφισιά

    Παίκτης της Κηφισιάς ο Ρούμπεν Πέρεθ!

    Παίκτης της Κηφισιάς ο Ρούμπεν Πέρεθ!

    Νέο πυροσβεστικό σύστημα στο Unimog του Δήμου

    Νέο πυροσβεστικό σύστημα στο Unimog του Δήμου

  • Λυκόβρυση - Πεύκη
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ενισχύει το ανθρώπινο δυναμικό του ο Δήμος Λυκόβρυσης - Πεύκης

    Ενισχύει το ανθρώπινο δυναμικό του ο Δήμος Λυκόβρυσης - Πεύκης

    Το 45ο Παιδικό Φεστιβάλ Λυκόβρυσης – Πεύκης έρχεται στο Άλσος Βαρβαρέσου

    Το 45ο Παιδικό Φεστιβάλ Λυκόβρυσης – Πεύκης έρχεται στο Άλσος Βαρβαρέσου

    Το 3ο Δημοτικό Σχολείο Πεύκης τιμά την ημέρα μνήμης των θυμάτων της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Το 3ο Δημοτικό Σχολείο Πεύκης τιμά την ημέρα μνήμης των θυμάτων της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Πραγματοποιήθηκε η πρώτη παράδοση «έξυπνων» κομποστοποιητών

    Πραγματοποιήθηκε η πρώτη παράδοση «έξυπνων» κομποστοποιητών

    Παρουσίαση του βιβλίου του Παύλου Καμάρα «Το δικό μου ταξίδι» στην Πεύκη

    Παρουσίαση του βιβλίου του Παύλου Καμάρα «Το δικό μου ταξίδι» στην Πεύκη

    Γρηγόρης Λέων: «Ο κ. Ψυχάλης παράγει μόνο τοξικότητα και κακοήθεια…»

    Γρηγόρης Λέων: «Ο κ. Ψυχάλης παράγει μόνο τοξικότητα και κακοήθεια…»

  • Μαρούσι
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Εντυπωσιακή επίδειξη των παιδικών τμημάτων Ρυθμικής και Ελεύθερης Γυμναστικής Δήμου Αμαρουσίου

    Εντυπωσιακή επίδειξη των παιδικών τμημάτων Ρυθμικής και Ελεύθερης Γυμναστικής Δήμου Αμαρουσίου

    Δράσεις του Μαρουσιώτικου συλλόγου «Νηρόν» για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

    Δράσεις του Μαρουσιώτικου συλλόγου «Νηρόν» για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

    Δημοτικό Ωδείο Αμαρουσίου: Με 5 συναυλίες έκλεισε ο φετινός κύκλος σπουδών

    Δημοτικό Ωδείο Αμαρουσίου: Με 5 συναυλίες έκλεισε ο φετινός κύκλος σπουδών

    Βράβευση και μετάλλια στους διακριθέντες των τμημάτων σκάκι Δήμου Αμαρουσίου

    Βράβευση και μετάλλια στους διακριθέντες των τμημάτων σκάκι Δήμου Αμαρουσίου

    «Ο άνθρωπος στην πόλη»: Έκθεση της Φωτογραφικής Λέσχης Αμαρουσίου - f531

    «Ο άνθρωπος στην πόλη»: Έκθεση της Φωτογραφικής Λέσχης Αμαρουσίου - f531

    Ενθουσίασαν το κοινό τα παιδικά τμήματα θεατρικού παιχνιδιού του Δήμου Αμαρουσίου

    Ενθουσίασαν το κοινό τα παιδικά τμήματα θεατρικού παιχνιδιού του Δήμου Αμαρουσίου

  • Μεταμόρφωση
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Διαδημοτικό Τουρνουά Ποδοσφαίρου Παίδων 2025: Ένα γιορτινό ποδοσφαιρικό θέαμα με κοινωνικό μήνυμα

    Διαδημοτικό Τουρνουά Ποδοσφαίρου Παίδων 2025: Ένα γιορτινό ποδοσφαιρικό θέαμα με κοινωνικό μήνυμα

    Το 2ο ΓΕΛ Μεταμόρφωσης στην καρδιά της Ευρώπης μέσω του Erasmus+

    Το 2ο ΓΕΛ Μεταμόρφωσης στην καρδιά της Ευρώπης μέσω του Erasmus+

    Διήμερο (7-8 Ιουνίου) 3Χ3 τουρνουά μπάσκετ στη Μεταμόρφωση

    Διήμερο (7-8 Ιουνίου) 3Χ3 τουρνουά μπάσκετ στη Μεταμόρφωση

    Από 16 Ιουνίου έως 18 Ιουλίου το Summer Camp του Δήμου Μεταμόρφωσης

    Από 16 Ιουνίου έως 18 Ιουλίου το Summer Camp του Δήμου Μεταμόρφωσης

    Επιτυχημένη η Ποδηλατάδα του Δήμου Μεταμόρφωσης!

    Επιτυχημένη η Ποδηλατάδα του Δήμου Μεταμόρφωσης!

    «8 Διαδρομές στα Όρια της Σκηνής» από το Θεατρικό Εργαστήρι Μεταμόρφωσης

    «8 Διαδρομές στα Όρια της Σκηνής» από το Θεατρικό Εργαστήρι Μεταμόρφωσης

  • Νέα Ιωνία
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Η Ένωση Σπάρτης Μικράς Ασίας βράβευσε τους ανθρώπους της

    Η Ένωση Σπάρτης Μικράς Ασίας βράβευσε τους ανθρώπους της

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Παναγιώτης Μανούρης: «Επικίνδυνη και στην αντιπολίτευση η Δ. Θωμαϊδου»

    Παναγιώτης Μανούρης: «Επικίνδυνη και στην αντιπολίτευση η Δ. Θωμαϊδου»

    «Τα παιδιά της αλάνας» παίζουν ακόμα μπάλα στην Καλογρέζα

    «Τα παιδιά της αλάνας» παίζουν ακόμα μπάλα στην Καλογρέζα

    Σε τροχιά υλοποίησης μπαίνει η κατασκευή του υπόγειου πάρκινγκ στη Νέα Ιωνία

    Σε τροχιά υλοποίησης μπαίνει η κατασκευή του υπόγειου πάρκινγκ στη Νέα Ιωνία

    Ο Κώστας Χαλέμος παρουσιάζει «Τα παιδιά της αλάνας»

    Ο Κώστας Χαλέμος παρουσιάζει «Τα παιδιά της αλάνας»

  • Νέα Φιλαδέλφεια - Νέα Χαλκηδόνα
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Πρόγραμμα «Ημερήσιας Θερινής Αθλητικής & Δημιουργικής Απασχόλησης για παιδιά, ηλικίας  6 – 12 ετών»

    Πρόγραμμα «Ημερήσιας Θερινής Αθλητικής & Δημιουργικής Απασχόλησης για παιδιά, ηλικίας 6 – 12 ετών»

    Τουρνουά μπάσκετ 3Χ3 για παιδιά και εφήβους στο Κομπαρσίτα

    Τουρνουά μπάσκετ 3Χ3 για παιδιά και εφήβους στο Κομπαρσίτα

    Γιάννης Τομπούλογλου στην Attica Green Expo: «Υπερασπιζόμαστε το Άλσος ως κοινό αγαθό»

    Γιάννης Τομπούλογλου στην Attica Green Expo: «Υπερασπιζόμαστε το Άλσος ως κοινό αγαθό»

    Με μεγάλη επιτυχία και καθολική ανταπόκριση του κόσμου ολοκληρώθηκε το Μουσικοχορευτικό Οδοιπορικό στην Παράδοση

    Με μεγάλη επιτυχία και καθολική ανταπόκριση του κόσμου ολοκληρώθηκε το Μουσικοχορευτικό Οδοιπορικό στην Παράδοση

    Ημέρα χαράς και δημιουργίας στη Λέσχη Φιλίας – ΑμεΑ Νέας Φιλαδέλφειας – Νέας Χαλκηδόνας

    Ημέρα χαράς και δημιουργίας στη Λέσχη Φιλίας – ΑμεΑ Νέας Φιλαδέλφειας – Νέας Χαλκηδόνας

    Δ.Ε.Α.Π. Νέας Φιλαδέλφειας - Νέας Χαλκηδόνας: Διάλεξη με θέμα «400 χρόνια ορχηστρικής μουσικής»

    Δ.Ε.Α.Π. Νέας Φιλαδέλφειας - Νέας Χαλκηδόνας: Διάλεξη με θέμα «400 χρόνια ορχηστρικής μουσικής»

  • Παπάγου - Χολαργός
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ηλ. Αποστολόπουλος: Στον Γ. Κεφαλογιάννη με αντιπυρική «ατζέντα»

    Ηλ. Αποστολόπουλος: Στον Γ. Κεφαλογιάννη με αντιπυρική «ατζέντα»

    Παρέλαση για το Έπος του ’40 με επίκαιρα μηνύματα

    Μηνύματα δημάρχου και Ένωσης Γονέων για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

    Φεστιβάλ Παπάγου - Χολαργού ξανά με πλούσιο πρόγραμμα

    Πρεμιέρα για το 31ο Φεστιβάλ Παπάγου-Χολαργού – Το πρόγραμμα του Α’ μέρους

    Νέες «πράσινες γωνιές» στον Δήμο

    Νέες «πράσινες γωνιές» στον Δήμο

    Στη Βουλή φέρνει ο ΣΥΡΙΖΑ την παρέμβαση των συλλόγων κατοίκων για τον Υμηττό

    Παρέμβαση του Δήμου για την υπόθεση του Χρήστου Μαυρίκη

    Νίκος Γαλανός: «Τελευταίο αντίο» στο Κοιμητήριο Παπάγου

    Νίκος Γαλανός: «Τελευταίο αντίο» στο Κοιμητήριο Παπάγου

  • Πεντέλη
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Νατάσσα Κοσμοπουλου:« Οι πολίτες της Πεντέλης αποφάσισαν να αλλάξει η διοίκηση του Δήμου»

    Νατάσσα Κοσμοπούλου : «Ευκαιρία για δράση αποτελεί η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος»

    Στο ΕΣΠΑ η κατασκευή δικτύων αποχέτευσης σε Πεντέλη και άλλες περιοχές της Βόρειας Αττική

    Στο ΕΣΠΑ η κατασκευή δικτύων αποχέτευσης σε Πεντέλη και άλλες περιοχές της Βόρειας Αττική

    Δράση αιμοδοσίας στο ΔΑΚ Μελισσίων

    Δράση αιμοδοσίας στο ΔΑΚ Μελισσίων

    Nατάσσα Κοσμοπούλου:  «Η Μάχη της Κρήτης αποτελεί ένα απαράμιλλο ορόσημο ηρωισμού στην παγκόσμια Ιστορία»

    Nατάσσα Κοσμοπούλου:  «Η Μάχη της Κρήτης αποτελεί ένα απαράμιλλο ορόσημο ηρωισμού στην παγκόσμια Ιστορία»

    O Νίκος Γκίκας νέος προπονητής στον ΚΑΟ Μελισσίων

    O Νίκος Γκίκας νέος προπονητής στον ΚΑΟ Μελισσίων

    Εκδήλωση με θέμα «Νέες τεχνολογίες & Πολιτική Προστασία» στο Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών

    Εκδήλωση με θέμα «Νέες τεχνολογίες & Πολιτική Προστασία» στο Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών

  • Φιλοθέη - Ψυχικό
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 - «Μαζί στο Καλοκαίρι»

    Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 - «Μαζί στο Καλοκαίρι»

    Επιτυχημένη παρουσία του Δήμου Φιλοθέης - Ψυχικού στην Attica Green Expo 2025

    Επιτυχημένη παρουσία του Δήμου Φιλοθέης - Ψυχικού στην Attica Green Expo 2025

    Μια γιορτή για το Περιβάλλον στο Οικολογικό Πάρκο Νέου Ψυχικού

    Μια γιορτή για το Περιβάλλον στο Οικολογικό Πάρκο Νέου Ψυχικού

    Μήνυμα Χαράλαμπου Μπονάτσου ενόψει της έναρξης των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    Μήνυμα Χαράλαμπου Μπονάτσου ενόψει της έναρξης των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    «Αθλοπαιχνιδιές 2025»: Καλοκαίρι με παιχνίδι, άθληση και δημιουργία στο Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού!

    «Αθλοπαιχνιδιές 2025»: Καλοκαίρι με παιχνίδι, άθληση και δημιουργία στο Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού!

    Απολογισμός Έργου της Δημοτικής Αστυνομίας Φιλοθέης – Ψυχικού (Ιανουάριος 2024 – Μάιος 2025)

    Απολογισμός Έργου της Δημοτικής Αστυνομίας Φιλοθέης – Ψυχικού (Ιανουάριος 2024 – Μάιος 2025)

  • Χαλάνδρι
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ζεστό χειροκρότημα για  το Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας του Δήμου

    Επιστρέφει το Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας του Δήμου

    Ζεστό χειροκρότημα για το «Χαλάνδρι Bravo 2025» (Φωτογραφίες)

    Ζεστό χειροκρότημα για το «Χαλάνδρι Bravo 2025» (Φωτογραφίες)

    Η προφορική ιστορία της πόλης «ζωντανεύει» με ένα… κλικ

    Η προφορική ιστορία της πόλης «ζωντανεύει» με ένα… κλικ

    Αυτόματο προσχέδιο

    Εργαστήρι κεραμικής του Δήμου με πρώτη ύλη το… μεράκι (Εικόνες)

    Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το εορταστικό camp του Πανερυθραϊκού

    Νέος γύρος αιτήσεων για τα καλοκαιρινά προγράμματα του Δήμου

    «Αγαπάμε το Χαλάνδρι»: «Δεν θα αφήσουμε κανέναν να θίγει την προσωπικότητά μας»

    «Αγαπάμε το Χαλάνδρι»: «Δεν θα αφήσουμε κανέναν να θίγει την προσωπικότητά μας»

  • Δήμοι Αττικής
    • Λαυρεωτική
    • Μαραθώνας
    • Παλλήνη
    • Ωρωπός
  • Αγία Παρασκευή
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    «Μάθημα» ανακύκλωσης στον μπλε κάδο με εκπλήξεις στην κεντρική πλατεία

    Παιδικό περιβαλλοντικό φεστιβάλ από τον Δήμο

    Επιτροπή για τον Υμηττό και το Περιβάλλον με… διεκδικήσεις

    Επιτροπή για τον Υμηττό και το Περιβάλλον με… διεκδικήσεις

    Νέο δίκτυο ηλεκτροφωτισμού σε όλο τον Δήμο

    Λ. Σιούλα: Απαντά στον Κ. Τσιαμπά για το πρόγραμμα οδοφωτισμού

    Με τη συμμετοχή 2000 παιδιών ολοκληρώθηκε το καλοκαιρινό καμπ του Δήμου Διονύσου

    Το πρόγραμμα «Παίζω και Δημιουργώ» του Δήμου επιστρέφει

    Δημοτικό Συμβούλιο: Κατά πλειοψηφία ψήφισμα για την Παλαιστίνη

    «Στέκι Αναξαγόρα»: Συζήτηση για «Το παλαιστινιακό σκοτάδι»

    Δήμος Αγίας Παρασκευής: Κοπή μεγάλων πεύκων λόγω ξήρανσης

    Δήμος Αγίας Παρασκευής: Κοπή μεγάλων πεύκων λόγω ξήρανσης

  • Βριλήσσια
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Μήνυμα του Γιάννη Πισιμίση για την έναρξη των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    Γ. Πισιμίσης: «Η προστασία του περιβάλλοντος δεν είναι απλώς μια επιλογή. Είναι στάση ζωής»

    Τελευταίο μάθημα Ιστορίας για το Cine- Δράση την Παρασκευή 6 Ιουνίου

    Τελευταίο μάθημα Ιστορίας για το Cine- Δράση την Παρασκευή 6 Ιουνίου

    Το βιβλίο του Δημήτρη Καλλούδη «Κως-Μποντρούμ: Ο Ένοχος» παρουσιάζεται στο Πνευματικό Κέντρο

    Το βιβλίο του Δημήτρη Καλλούδη «Κως-Μποντρούμ: Ο Ένοχος» παρουσιάζεται στο Πνευματικό Κέντρο

     ‘Εξι δημιουργικοί μήνες για το Cine -Δράση

    Το Cine-Δράση τιμά την Παγκόσμια Ημέρα  Περιβάλλοντος με το ντοκιμαντέρ «Πριν την πλημμύρα»

    «Αηδονίδεια 2024»: Η πόλη τιμά τη μνήμη του Χρόνη Αηδονίδη

    «Αηδονίδεια 2025»: Συναυλία-αφιέρωμα στη μνήμη του Χρόνη Αηδονίδη

    Δεκάδες μαθητές από τα Βριλήσσια στην Αttica Green Expo

    Δεκάδες μαθητές από τα Βριλήσσια στην Αttica Green Expo

  • Διόνυσος
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Δημοτική Αρχή: «Οι τέσσερις απαντήσεις στις ειρωνείες - Η αλήθεια για το Ανοιχτό Πανεπιστήμιο Διονύσου»

    Μίνι ανασχηματισμός στη Διοίκηση με αλλαγές αντιδημάρχων

    Η δημοτική Αρχή για τη συντήρηση/αναβάθμιση του οδικού δικτύου

    Η δημοτική Αρχή για τη συντήρηση/αναβάθμιση του οδικού δικτύου

    1ο Δημοτικό Διονύσου: Οι μαθητές φυτεύουν και καλλιεργούν τον λαχανόκηπο του THALLA

    1ο Δημοτικό Διονύσου: Οι μαθητές φυτεύουν και καλλιεργούν τον λαχανόκηπο του THALLA

    Δήμος & Πράσινο Ταμείο: Χρηματοδότηση 300.000 ευρώ για την πυροπροστασία

    «Εμφύλιος» στη δημοτική Αρχή πάνω από τις αντιπυρικές ζώνες

    Αρσάκειο-Τοσίτσειο Νηπιαγωγείο Εκάλης: Μια ξεχωριστή βραδιά γεμάτη μουσική και ποίηση

    Αρσάκειο-Τοσίτσειο Νηπιαγωγείο Εκάλης: Μια ξεχωριστή βραδιά γεμάτη μουσική και ποίηση

    Η ομάδα «Go For Dionysos» στην «Α»: «Χτίζοντας» δράση με δράση μια κουλτούρα συμμετοχής

    Η ομάδα «Go For Dionysos» στην «Α»: «Χτίζοντας» δράση με δράση μια κουλτούρα συμμετοχής

  • Ηράκλειο
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Ο Δήμος Ηρακλείου τίμησε τον αείμνηστο δήμαρχο Γιώργο Γρηγοριάδη

    Ο Δήμος Ηρακλείου τίμησε τον αείμνηστο δήμαρχο Γιώργο Γρηγοριάδη

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Γιώργος Παπαδημητρίου: «Επί μήνες έκρυβαν το πρόβλημα ασφάλειας του 7ου δημοτικού»

    Σε πιο στενή συνεργασία προχωρούν Δήμος Ηρακλείου και ΣΒΑΠ

    Σε πιο στενή συνεργασία προχωρούν Δήμος Ηρακλείου και ΣΒΑΠ

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Συνεδρίαση της Τ.Ο του ΠΑΣΟΚ στο Ηράκλειο για τις πολιτικές εξελίξεις

    Μέρες Δράσης για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου

    Μέρες Δράσης για το Περιβάλλον στον Δήμο Ηρακλείου

  • Κηφισιά
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    «Πόλκα Φροέλεν»: Αποχαιρετισμός στη χρονιά με ένα μαγικό ταξίδι στο «Νησί των Συναισθημάτων»

    «Πόλκα Φροέλεν»: Αποχαιρετισμός στη χρονιά με ένα μαγικό ταξίδι στο «Νησί των Συναισθημάτων»

    Δήμος Κηφισιάς: «Η πρόληψη σώζει ζωές - Τα οφέλη της δομής των ΚΕΠ Υγείας»

    «Με την έγκυρη διάγνωση, έχεις τον χρόνο»: Εκδήλωση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης

    «Αθλητούπολη 2025»: Γιορτή αθλητισμού και χαράς στο Ζηρίνειο

    «Αθλητούπολη 2025»: Γιορτή αθλητισμού και χαράς στο Ζηρίνειο

    Ο Άγγελος Μπασινάς αναλαμβάνει αθλητικός διευθυντής στην Κηφισιά

    Ο Άγγελος Μπασινάς αναλαμβάνει αθλητικός διευθυντής στην Κηφισιά

    Παίκτης της Κηφισιάς ο Ρούμπεν Πέρεθ!

    Παίκτης της Κηφισιάς ο Ρούμπεν Πέρεθ!

    Νέο πυροσβεστικό σύστημα στο Unimog του Δήμου

    Νέο πυροσβεστικό σύστημα στο Unimog του Δήμου

  • Λυκόβρυση - Πεύκη
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ενισχύει το ανθρώπινο δυναμικό του ο Δήμος Λυκόβρυσης - Πεύκης

    Ενισχύει το ανθρώπινο δυναμικό του ο Δήμος Λυκόβρυσης - Πεύκης

    Το 45ο Παιδικό Φεστιβάλ Λυκόβρυσης – Πεύκης έρχεται στο Άλσος Βαρβαρέσου

    Το 45ο Παιδικό Φεστιβάλ Λυκόβρυσης – Πεύκης έρχεται στο Άλσος Βαρβαρέσου

    Το 3ο Δημοτικό Σχολείο Πεύκης τιμά την ημέρα μνήμης των θυμάτων της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Το 3ο Δημοτικό Σχολείο Πεύκης τιμά την ημέρα μνήμης των θυμάτων της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Πραγματοποιήθηκε η πρώτη παράδοση «έξυπνων» κομποστοποιητών

    Πραγματοποιήθηκε η πρώτη παράδοση «έξυπνων» κομποστοποιητών

    Παρουσίαση του βιβλίου του Παύλου Καμάρα «Το δικό μου ταξίδι» στην Πεύκη

    Παρουσίαση του βιβλίου του Παύλου Καμάρα «Το δικό μου ταξίδι» στην Πεύκη

    Γρηγόρης Λέων: «Ο κ. Ψυχάλης παράγει μόνο τοξικότητα και κακοήθεια…»

    Γρηγόρης Λέων: «Ο κ. Ψυχάλης παράγει μόνο τοξικότητα και κακοήθεια…»

  • Μαρούσι
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Εντυπωσιακή επίδειξη των παιδικών τμημάτων Ρυθμικής και Ελεύθερης Γυμναστικής Δήμου Αμαρουσίου

    Εντυπωσιακή επίδειξη των παιδικών τμημάτων Ρυθμικής και Ελεύθερης Γυμναστικής Δήμου Αμαρουσίου

    Δράσεις του Μαρουσιώτικου συλλόγου «Νηρόν» για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

    Δράσεις του Μαρουσιώτικου συλλόγου «Νηρόν» για την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

    Δημοτικό Ωδείο Αμαρουσίου: Με 5 συναυλίες έκλεισε ο φετινός κύκλος σπουδών

    Δημοτικό Ωδείο Αμαρουσίου: Με 5 συναυλίες έκλεισε ο φετινός κύκλος σπουδών

    Βράβευση και μετάλλια στους διακριθέντες των τμημάτων σκάκι Δήμου Αμαρουσίου

    Βράβευση και μετάλλια στους διακριθέντες των τμημάτων σκάκι Δήμου Αμαρουσίου

    «Ο άνθρωπος στην πόλη»: Έκθεση της Φωτογραφικής Λέσχης Αμαρουσίου - f531

    «Ο άνθρωπος στην πόλη»: Έκθεση της Φωτογραφικής Λέσχης Αμαρουσίου - f531

    Ενθουσίασαν το κοινό τα παιδικά τμήματα θεατρικού παιχνιδιού του Δήμου Αμαρουσίου

    Ενθουσίασαν το κοινό τα παιδικά τμήματα θεατρικού παιχνιδιού του Δήμου Αμαρουσίου

  • Μεταμόρφωση
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Διαδημοτικό Τουρνουά Ποδοσφαίρου Παίδων 2025: Ένα γιορτινό ποδοσφαιρικό θέαμα με κοινωνικό μήνυμα

    Διαδημοτικό Τουρνουά Ποδοσφαίρου Παίδων 2025: Ένα γιορτινό ποδοσφαιρικό θέαμα με κοινωνικό μήνυμα

    Το 2ο ΓΕΛ Μεταμόρφωσης στην καρδιά της Ευρώπης μέσω του Erasmus+

    Το 2ο ΓΕΛ Μεταμόρφωσης στην καρδιά της Ευρώπης μέσω του Erasmus+

    Διήμερο (7-8 Ιουνίου) 3Χ3 τουρνουά μπάσκετ στη Μεταμόρφωση

    Διήμερο (7-8 Ιουνίου) 3Χ3 τουρνουά μπάσκετ στη Μεταμόρφωση

    Από 16 Ιουνίου έως 18 Ιουλίου το Summer Camp του Δήμου Μεταμόρφωσης

    Από 16 Ιουνίου έως 18 Ιουλίου το Summer Camp του Δήμου Μεταμόρφωσης

    Επιτυχημένη η Ποδηλατάδα του Δήμου Μεταμόρφωσης!

    Επιτυχημένη η Ποδηλατάδα του Δήμου Μεταμόρφωσης!

    «8 Διαδρομές στα Όρια της Σκηνής» από το Θεατρικό Εργαστήρι Μεταμόρφωσης

    «8 Διαδρομές στα Όρια της Σκηνής» από το Θεατρικό Εργαστήρι Μεταμόρφωσης

No Result
View All Result
  • Νέα Ιωνία
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Η Ένωση Σπάρτης Μικράς Ασίας βράβευσε τους ανθρώπους της

    Η Ένωση Σπάρτης Μικράς Ασίας βράβευσε τους ανθρώπους της

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Μήνυμα Μητροπολίτη Ν. Ιωνίας προς τους μαθητές για τις Πανελλήνιες

    Παναγιώτης Μανούρης: «Επικίνδυνη και στην αντιπολίτευση η Δ. Θωμαϊδου»

    Παναγιώτης Μανούρης: «Επικίνδυνη και στην αντιπολίτευση η Δ. Θωμαϊδου»

    «Τα παιδιά της αλάνας» παίζουν ακόμα μπάλα στην Καλογρέζα

    «Τα παιδιά της αλάνας» παίζουν ακόμα μπάλα στην Καλογρέζα

    Σε τροχιά υλοποίησης μπαίνει η κατασκευή του υπόγειου πάρκινγκ στη Νέα Ιωνία

    Σε τροχιά υλοποίησης μπαίνει η κατασκευή του υπόγειου πάρκινγκ στη Νέα Ιωνία

    Ο Κώστας Χαλέμος παρουσιάζει «Τα παιδιά της αλάνας»

    Ο Κώστας Χαλέμος παρουσιάζει «Τα παιδιά της αλάνας»

  • Νέα Φιλαδέλφεια - Νέα Χαλκηδόνα
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Πρόγραμμα «Ημερήσιας Θερινής Αθλητικής & Δημιουργικής Απασχόλησης για παιδιά, ηλικίας  6 – 12 ετών»

    Πρόγραμμα «Ημερήσιας Θερινής Αθλητικής & Δημιουργικής Απασχόλησης για παιδιά, ηλικίας 6 – 12 ετών»

    Τουρνουά μπάσκετ 3Χ3 για παιδιά και εφήβους στο Κομπαρσίτα

    Τουρνουά μπάσκετ 3Χ3 για παιδιά και εφήβους στο Κομπαρσίτα

    Γιάννης Τομπούλογλου στην Attica Green Expo: «Υπερασπιζόμαστε το Άλσος ως κοινό αγαθό»

    Γιάννης Τομπούλογλου στην Attica Green Expo: «Υπερασπιζόμαστε το Άλσος ως κοινό αγαθό»

    Με μεγάλη επιτυχία και καθολική ανταπόκριση του κόσμου ολοκληρώθηκε το Μουσικοχορευτικό Οδοιπορικό στην Παράδοση

    Με μεγάλη επιτυχία και καθολική ανταπόκριση του κόσμου ολοκληρώθηκε το Μουσικοχορευτικό Οδοιπορικό στην Παράδοση

    Ημέρα χαράς και δημιουργίας στη Λέσχη Φιλίας – ΑμεΑ Νέας Φιλαδέλφειας – Νέας Χαλκηδόνας

    Ημέρα χαράς και δημιουργίας στη Λέσχη Φιλίας – ΑμεΑ Νέας Φιλαδέλφειας – Νέας Χαλκηδόνας

    Δ.Ε.Α.Π. Νέας Φιλαδέλφειας - Νέας Χαλκηδόνας: Διάλεξη με θέμα «400 χρόνια ορχηστρικής μουσικής»

    Δ.Ε.Α.Π. Νέας Φιλαδέλφειας - Νέας Χαλκηδόνας: Διάλεξη με θέμα «400 χρόνια ορχηστρικής μουσικής»

  • Παπάγου - Χολαργός
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ηλ. Αποστολόπουλος: Στον Γ. Κεφαλογιάννη με αντιπυρική «ατζέντα»

    Ηλ. Αποστολόπουλος: Στον Γ. Κεφαλογιάννη με αντιπυρική «ατζέντα»

    Παρέλαση για το Έπος του ’40 με επίκαιρα μηνύματα

    Μηνύματα δημάρχου και Ένωσης Γονέων για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις

    Φεστιβάλ Παπάγου - Χολαργού ξανά με πλούσιο πρόγραμμα

    Πρεμιέρα για το 31ο Φεστιβάλ Παπάγου-Χολαργού – Το πρόγραμμα του Α’ μέρους

    Νέες «πράσινες γωνιές» στον Δήμο

    Νέες «πράσινες γωνιές» στον Δήμο

    Στη Βουλή φέρνει ο ΣΥΡΙΖΑ την παρέμβαση των συλλόγων κατοίκων για τον Υμηττό

    Παρέμβαση του Δήμου για την υπόθεση του Χρήστου Μαυρίκη

    Νίκος Γαλανός: «Τελευταίο αντίο» στο Κοιμητήριο Παπάγου

    Νίκος Γαλανός: «Τελευταίο αντίο» στο Κοιμητήριο Παπάγου

  • Πεντέλη
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Νατάσσα Κοσμοπουλου:« Οι πολίτες της Πεντέλης αποφάσισαν να αλλάξει η διοίκηση του Δήμου»

    Νατάσσα Κοσμοπούλου : «Ευκαιρία για δράση αποτελεί η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος»

    Στο ΕΣΠΑ η κατασκευή δικτύων αποχέτευσης σε Πεντέλη και άλλες περιοχές της Βόρειας Αττική

    Στο ΕΣΠΑ η κατασκευή δικτύων αποχέτευσης σε Πεντέλη και άλλες περιοχές της Βόρειας Αττική

    Δράση αιμοδοσίας στο ΔΑΚ Μελισσίων

    Δράση αιμοδοσίας στο ΔΑΚ Μελισσίων

    Nατάσσα Κοσμοπούλου:  «Η Μάχη της Κρήτης αποτελεί ένα απαράμιλλο ορόσημο ηρωισμού στην παγκόσμια Ιστορία»

    Nατάσσα Κοσμοπούλου:  «Η Μάχη της Κρήτης αποτελεί ένα απαράμιλλο ορόσημο ηρωισμού στην παγκόσμια Ιστορία»

    O Νίκος Γκίκας νέος προπονητής στον ΚΑΟ Μελισσίων

    O Νίκος Γκίκας νέος προπονητής στον ΚΑΟ Μελισσίων

    Εκδήλωση με θέμα «Νέες τεχνολογίες & Πολιτική Προστασία» στο Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών

    Εκδήλωση με θέμα «Νέες τεχνολογίες & Πολιτική Προστασία» στο Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών

  • Φιλοθέη - Ψυχικό
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 - «Μαζί στο Καλοκαίρι»

    Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025 - «Μαζί στο Καλοκαίρι»

    Επιτυχημένη παρουσία του Δήμου Φιλοθέης - Ψυχικού στην Attica Green Expo 2025

    Επιτυχημένη παρουσία του Δήμου Φιλοθέης - Ψυχικού στην Attica Green Expo 2025

    Μια γιορτή για το Περιβάλλον στο Οικολογικό Πάρκο Νέου Ψυχικού

    Μια γιορτή για το Περιβάλλον στο Οικολογικό Πάρκο Νέου Ψυχικού

    Μήνυμα Χαράλαμπου Μπονάτσου ενόψει της έναρξης των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    Μήνυμα Χαράλαμπου Μπονάτσου ενόψει της έναρξης των Πανελλαδικών Εξετάσεων

    «Αθλοπαιχνιδιές 2025»: Καλοκαίρι με παιχνίδι, άθληση και δημιουργία στο Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού!

    «Αθλοπαιχνιδιές 2025»: Καλοκαίρι με παιχνίδι, άθληση και δημιουργία στο Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού!

    Απολογισμός Έργου της Δημοτικής Αστυνομίας Φιλοθέης – Ψυχικού (Ιανουάριος 2024 – Μάιος 2025)

    Απολογισμός Έργου της Δημοτικής Αστυνομίας Φιλοθέης – Ψυχικού (Ιανουάριος 2024 – Μάιος 2025)

  • Χαλάνδρι
    • ΟΛΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
    Ζεστό χειροκρότημα για  το Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας του Δήμου

    Επιστρέφει το Καλλιτεχνικό Φεστιβάλ Τρίτης Ηλικίας του Δήμου

    Ζεστό χειροκρότημα για το «Χαλάνδρι Bravo 2025» (Φωτογραφίες)

    Ζεστό χειροκρότημα για το «Χαλάνδρι Bravo 2025» (Φωτογραφίες)

    Η προφορική ιστορία της πόλης «ζωντανεύει» με ένα… κλικ

    Η προφορική ιστορία της πόλης «ζωντανεύει» με ένα… κλικ

    Αυτόματο προσχέδιο

    Εργαστήρι κεραμικής του Δήμου με πρώτη ύλη το… μεράκι (Εικόνες)

    Ολοκληρώθηκε με επιτυχία το εορταστικό camp του Πανερυθραϊκού

    Νέος γύρος αιτήσεων για τα καλοκαιρινά προγράμματα του Δήμου

    «Αγαπάμε το Χαλάνδρι»: «Δεν θα αφήσουμε κανέναν να θίγει την προσωπικότητά μας»

    «Αγαπάμε το Χαλάνδρι»: «Δεν θα αφήσουμε κανέναν να θίγει την προσωπικότητά μας»

  • Δήμοι Αττικής
    • Λαυρεωτική
    • Μαραθώνας
    • Παλλήνη
    • Ωρωπός
Εφημερίδα ΑΜΑΡΥΣΙΑ
No Result
View All Result
Αρχική ΛΥΚΟΒΡΥΣΗ - ΠΕΥΚΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Από την ψυχή στο… πιάτο

28 Νοεμβρίου 2018 08:30:04
Από την ψυχή στο… πιάτο
0
SHARES
50
VIEWS
Share on Facebook

Συμβουλές για αθλητές, γονείς, προπονητές και όλους όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, προσέφεραν ειδικοί επιστήμονες, που συμμετείχαν στην πολύ επιτυχημένη διοργάνωση του 2ου  Σεμιναρίου του Συλλόγου «Αναγέννηση Πεύκης», που πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα Μ. Αναγνωστάκης (κάτωθι του Δημοτικού Θεάτρου Πεύκης). Η εκδήλωση χωρίστηκε σε δυο μέρη, της Αθλητικής ψυχολογίας με θέμα «Πώς να γίνω ψυχικά ανθεκτικός αθλητής;» και της Αθλητικής Διατροφής με θέμα «Το πιάτο του αθλητή ανάλογα  με την αγωνιστική περίοδο» και το ενδιαφέρον του κοινού ήταν ιδιαίτερα αυξημένο, δείγμα της θέλησης τόσο των αθλητών και των οικογένειών τους να εκπαιδευτούν πολυεπίπεδα, όσο και του ίδιου του συλλόγου να προσφέρει εκτός από την αγωνιστική προετοιμασία και ένα υψηλό εκπαιδευτικό επίπεδο για τους αθλητές του, με στόχο όχι μόνο τις επιδόσεις στους στίβους, αλλά να γίνουν καλύτεροι και υπεύθυνοι πολίτες.

Οι ομιλήτριές Φρόσω Πατσού, M.Sc. Ψυχολόγος, πτυχιούχος και υποψήφια διδάκτωρ του Παντείου Πανεπιστημίου και ειδική επιστημονική συνεργάτιδα Εθνικής Ομάδας Στίβου, με πολλές άλλες περγαμηνές και Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Διδάκτωρα Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητικής Διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτιδα ΣΕΓΑΣ-Διατροφολόγο της Εθνικής Ομάδας Στίβου, με το κύρος, τις γνώσεις, τις εμπειρίες και τις συμβουλές τους προσέδωσαν ποιότητα στο σεμινάριο, ενώ με το μοναδικό τους τρόπο πρόσφεραν απλές λύσεις στα προβλήματα της καθημερινότητάς των αθλητών. Επιπλέον, κέρδισαν όλους τους παρευρισκομένους, δεχόμενες ερωτήσεις, λύνοντας απορίες και δίνοντας οδηγίες ενώ έδειξαν πώς να θέτουν εφικτούς στόχους, αποκαλύπτοντας μικρά μυστικά ώστε να καταφέρνουν να τους πραγματοποιούν.

Την εκδήλωση προλόγησε ο πρόεδρος του Συλλόγου, Κωνσταντίνος Γκριτζάπης, ο οποίος ευχαρίστησε τον Δήμο για την φιλοξενία, καθώς και τις εισηγήτριες για την παρουσία και την προσφορά τους, ενώ τόνισε πως θα συνεχίσουν παρόμοιες εκδηλώσεις, διότι πέρα των προφανών αγωνιστικών ωφελειών που παράσχουν, πραγματώνουν κυρίως την ποιοτική αναβάθμιση των αθλητριών – αθλητών.

Χαιρετισμό εκ μέρους του δημάρχου απηύθυνε ο πρόεδρος του ΠΕΑΠ, Χρήστος Φωτίδης, ο οποίος, μεταξύ άλλων ανέφερε: «Είναι πολύ ευχάριστο να παίρνουν τέτοιες πρωτοβουλίες τα σωματεία της πόλης. Είναι πολύ χρήσιμο να ξέρουμε ακριβώς παραμέτρους που πρέπει τα παιδιά μας να γνωρίζουν. Προέρχομαι από αθλητική οικογένεια, η γυναίκα μου ήταν στην εθνική χάντμπολ. Έχετε τον χαιρετισμό του δημάρχου για τέτοιες δράσεις», ανέφερε και εξέφρασε την επιθυμία η επόμενη διοργάνωση να γίνει σε συνδιοργάνωση με το ΠΕΑΠ.

Φρόσω Πάτσου: «Ο αθλητής να ξέρει ποιος είναι και τι μπορεί να καταφέρει»

Πρώτη τον λόγο πήρε η κ. Φρόσω Πατσου, η οποία ευχαρίστησε για την πρόσκληση και μίλησε για την ψυχική ανθεκτικότητα, μια καινούρια έννοια της αθλητικής ψυχολογίας, η οποία συνδυάζεται με το άγχος. Όπως εξήγησε, πρόκειται για δύο έννοιες που συνδέονται άμεσα, καθώς στο μυαλό των αθλητών μπαίνει πάντα μια ταμπέλα «έχει άγχος; Είναι μόνο ανασταλτικό; Είναι ένας κακός παράγοντας ή μέσα  από αυτό οι αθλητές καταφέρνουν να βγάλουν τον καλύτερό τους εαυτό;

«Σύμφωνα με την αθλητική πυραμίδα απόδοσης, ένας αθλητής για να φτάσει να έχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση, είναι επιτυχημένος, έστω κι αν είναι τελευταίος στη σειρά. Αν στην αρχή της καριέρας μας μπορούσαμε να μετρήσουμε πόσο μπορεί να φτάσει ο κάθε αθλητής όταν τελειώσει την καριέρα του, αν έφτανε σε αυτό το όριο, είναι επιτυχημένος αθλητής», ανέφερε.

Όπως εξήγησε, στο πρώτο επίπεδο της πυραμίδας πρέπει να υπάρχουν χαρακτηριστικά, αυτά που λέμε ταλέντο, όμως δεν αφορά μόνο στις φυσικές δυνατότητες. «Περισσότερο από όλα έχει να κάνει και με το μυαλό. Πρέπει να υπάρχει ταλέντο, κίνητρο και άποψη. Πολλές φορές λέω σε γονείς ότι το θέλουν πιο πολύ από ό,τι το θέλουν τα παιδιά. Θέλω να βλέπω αθλητές να γυαλίζει το μάτι τους. Όσα προβλήματα κι αν υπάρχουν, χρειάζεται να έχω ένα δικό μου εσωτερικό κίνητρο για να πάω παραπέρα και όχι επειδή το θέλουν οι γονείς μου και προσπαθούν με κάθε μέσο να με κάνουν να έρθω πρώτος».

Σύμφωνα με την έμπειρη επιστήμονα, το σπουδαιότερο που πρέπει να έχει ο αθλητής είναι η συγκέντρωση. «Το άγχος είναι το συναίσθημα που νιώθουμε και προκύπτει ως αντίδραση. Είναι η αντίδραση που έχει το σώμα. Υπάρχει το καλό στρες (δημιουργικό) και το κακό (ανασταλτικό). Εμείς θέλουμε τη διέγερση για τους αθλητές. Θέλουμε τα θετικά επίπεδα διέγερσης, εκείνα που κινητοποιούν τις μυϊκές ομάδες και τους νευρώνες εκείνους που θα κάνουν να αποδώσει καλύτερα από ό,τι στην προπόνηση. Όταν είμαστε σε ένα θετικό επίπεδο διέγερσης κινητοποιώ όλα εκείνα στο σώμα που δεν μπορώ να κινητοποιήσω στην προπόνηση. Όταν το άγχος είναι παραπάνω από αυτό που πρέπει, το σώμα αρχίζει εσωτερικά να έχει αντιδράσεις που δεν γνωρίζουμε. Παράγει πολύ κορτιζόνη, μια ορμόνη που έχει επιπτώσεις. Είναι το αίσθημα που έχουν οι αθλητές την ώρα του αγώνα να αισθάνονται ατονία ή τα πόδια πολύ βαριά. Αυτό συμβαίνει γιατί ήταν σε πολύ υψηλά επίπεδα διέγερσης πριν τον αγώνα, που κατά τη διάρκειά του εξαντλήθηκε. Αυτά οι αθλητές δεν τα καταλαβαίνουν. Αυτό που καταλαβαίνουν είναι σωματικά συμπτώματα που εκδηλώνονται. Το τρέμουλο, το καρδιοχτύπι, εφίδρωση, τάση για εμετό, συχνουρία. Καταλαβαίνουμε ότι το άγχος έχει φτάσει πολύ ψηλά», αναφέρει.

Ανάλογα με τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος, (αγώνα, εξετάσεις, συνέντευξη για δουλειά κλπ), στο σώμα θα γίνουν αλυσιδωτές φυσιολογικές εσωτερικές και ψυχολογικές αντιδράσεις και αναλόγως ο αθλητής θα έχει καλή ή άσχημη απόδοση. Επιπλέον, όπως εξηγεί, το άγχος είναι μια πολυδιάστατη έννοια που αποτελείται από τέσσερις παραμέτρους: Γνωστικό άγχος (δημιουργείται στο μυαλό μας και δεν ερμηνεύεται από κανέναν), σωματικό (αυτά που νιώθουμε στο σώμα), άγχος προδιάθεσης (αυτό που έχουμε ως προσωπικότητα ανεξάρτητα αν είμαστε αθλητές ή όχι και το άγχος κατάστασης (αυτό που νιώθουμε την ώρα του αγώνα). Το τελευταίο επιβαρύνεται από κάποιες παραμέτρους: αμφιβολία και φόβος για το αποτέλεσμα, φόβος για αρνητική κοινωνική αξιολόγηση, φόβος για τραυματισμό, ελλιπής προετοιμασία, τελειομανία, απροσδόκητες καταστάσεις.

«Αν νιώθουμε ότι ελέγχουμε το αγχογόνο ερέθισμα, θα έχουμε θετικές προσδοκίες για το αποτέλεσμα, κατά συνέπεια αυτό το άγχος θα βοηθήσει τις επιδόσεις μας. Αντίθετα, θα μας κάνει να πάμε χειρότερα στον αγώνα από ό,τι πάμε στην προπόνηση».

Τελικά, πόσα «κιλά» άγχους πρέπει να έχουμε; Είναι το ερώτημα.

«Δεν θέλουμε έναν αθλητή να μην έχει καθόλου άγχος. Δεν θα βάλει όλη του την ενέργεια. Θέλουμε να έχει μεσαία επίπεδα άγχους.  Υπάρχουν διαφορές. Αν κάνουμε άθλημα που χρειάζεται υπερβολική λεπτομέρεια (τοξοβολία, σκοποβολή) δεν θέλουμε ούτε αυτά τα μεσαία επίπεδα άγχους, Θέλουμε ο αθλητής να οδεύει στην απάθεια. Ο στίβος τα χρειάζεται. Οι αρχάριοι αθλητές, πρέπει να έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους γιατί δε μπορούν να τα ερμηνεύσουν στο σώμα του και τα λαμβάνουν όλα αρνητικά. Ο αθλητής πρέπει να έχει χαμηλά επίπεδα γνωστικού άγχους, μέτρια επίπεδα σωματικού άγχους και αυτοπεποίθηση που πρέπει να είναι πάρα πολύ ψηλά. Όχι ουτοπικά, να σκέφτεται ότι θα κερδίσει, ενώ δεν μπορεί, αλλά να ξέρει ο ίδιος πολύ καλά ποιος είναι και τι μπορεί να καταφέρει».

Ειρήνη Μπαμπαρούτση: Το πιάτο του αθλητή

Η συζήτηση μετακινήθηκε στην συνέχεια σε ό,τι έχει να κάνει με την διατροφή των αθλητών. Πώς πρέπει να αλλάζει η διατροφή μας και τι παρεμβάσεις πρέπει να κάνουμε στο πιάτο του αθλητή, ανάλογα με την αγωνιστική περίοδο; Η φυσική κατάσταση αλλάζει πριν μπούμε στην αγωνιστική περίοδο;

«Αυτές οι πληροφορίες για τον διαιτολόγο είναι εύκολες, αλλά για τον αθλητή πρέπει να μπει καλά στο μυαλό ότι δεν κάνουμε πάντα την ίδια διατροφή. Ειδικά για παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη, επαναπροσδιορίζουμε τις ανάγκες, γιατί μπορεί να υπάρξουν και τραυματισμοί, να ψηλώσουν απότομα, να αλλάξει το βάρος. Όλες αυτές οι πληροφορίες αλλάζουν το διαιτολόγιο. Όταν μιλάμε για αθλητική απόδοση, πρέπει να υπάρχει και σωστή σίτιση, που σημαίνει και καλή υγεία. Να έχουμε μια καλή κλινική κατάσταση. Και πριν από την προπόνηση πρέπει να έχει φάει σωστά και μετά, να κάνει σωστή αποκατάσταση. Αναπόσπαστο κομμάτι είναι η ενυδάτωση Το νερό είναι που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς και βοηθάει στο μεταβολισμό μας.

Οι περισσότεροι αθλητές προσπαθούν από μόνοι τους να τρέφονται πιο αυστηρά. Γι’ αυτό χρειάζεται να υπάρχει ένας ειδικός από πίσω να καταρρίπτει τους μύθους. Δεν απαγορεύεται το λίπος στην διατροφή, αλλά πρέπει να προέρχεται από καλές πηγές. Την τροφή την παίρνουμε για ενέργεια, δομικά συστατικά και ρυθμίζει τον μεταβολισμό. Είναι πολύ σημαντική η διατροφή για την άσκηση», σημειώνει.

Όπως εξηγεί, όταν ένας ειδικός προσπαθεί να μπει στον σχεδιασμό ενός αθλητικού πιάτου, θέτει τον στόχο (ποσοστό λίπους, βάρος, ανάλογα με το αγώνισμα), λαμβάνει τα βασικά χαρακτηριστικά (ηλικία και αναπτυξιακό ρυθμό), εντοπίζονται οι ελλείψεις και γι’ αυτό χρειάζονται αιματολογικές εξετάσεις. Επίσης, πρέπει να ληφθούν υπόψη σοβαρά κάποιες ιδιαιτερότητες. «Υπάρχουν παιδιά που έχουν πολλές αλλεργίες. Όλα αυτά προσδιορίζουν το πώς θα σχεδιαστεί κάθε πιάτο. Επιπλέον, υπάρχουν ο καθημερινές δραστηριότητες. Το άθλημα, η συχνότητα της προπόνησης…  Ο στόχος δεν αλλάζει. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορούν να αλλάξουν αυτόν τον σχεδιασμό. Πρέπει και οι αθλητές να μάθουν να τα συνεκτιμούν και να καταλαβαίνουν. Προκειμένου να βγαίνει κάθε φορά το διαιτολόγιο, ξεχωρίζουμε τις διάφορες περιόδους της προπόνησης, γίνονται προσαρμογές στην ενέργεια, βιταμίνες, υγρά και συμπληρώματα. Κάθε περίοδος έχει τη δική της διατροφή. Δεν αλλάζουμε το πιάτο. Θα αλλάξουμε την ποσότητα, την ενίσχυση των γευμάτων, θα αλλάξει κυρίως ο αριθμός των σνακ. Κάνουμε διαχείριση του βάρους να δούμε αν φτάσαμε τους στόχους και να επαναπροσδιοριστεί. Αυτός που δεν φτάνει τον στόχο είναι λιγότερο έτοιμος στην επόμενη φάση».

Όπως αναφέρει, στην αρχή της χρονιάς που τα παιδιά έρχονται από το καλοκαίρι, περιορίζεται το βάρος και με βάση το πρόγραμμα του σχολείου πρέπει να κατανέμονται τα γεύματα. «Όσο η χρονιά περνάει και θέλουμε ένταση και δύναμη, αυξάνουμε την ενέργεια και κάνουμε συγκρίσεις. Πήγε καλά το προηγούμενο διάστημα διατροφικά; Δεν θα ξεχνάμε ποτέ τον στόχο. Αν μένουμε πίσω σε αυτό, μένει πίσω και η προπονητική διαδικασία. Τον Φεβρουάριο που πέφτει οπ ρυθμός της προπόνησης, ο διατροφολόγος πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει ό,τι έχει κάνει μέχρι τώρα και να προετοιμάσει για την επόμενη αγωνιστική περίοδο με επάρκεια σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Πολλοί αθλητές ρωτούν πώς θα διατηρηθούν τον Αύγουστο. Πρέπει να έχουν εκπαιδευτεί όλο το χρόνο. Πάντα θα έχουν στο μυαλό ότι πρέπει να μπαίνουν στην επόμενη χρονιά πιο έτοιμοι και πιο ώριμοι. Τελικός στόχος να έχουμε ενεργειακή κάλυψη, σωστή αποκατάσταση και να κρατάμε καλά το ανοσοποιητικό μας. Αν κουραστούν παραπάνω και δεν έχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα πέσει το ανοσοποιητικό. Πρέπει να προσέξουμε και αυτό το κομμάτι. Οι αθλητές πρέπει να τρώνε τα πάντα. Αυτό που αλλάζει είναι ο όγκος. Ο αθλητής δεν παρακάμπτει κάτι, τρώει τα πάντα».

Κλείνοντας, η κ. Μπαρμπαρούτση εξήγησε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση στον οργανισμό, αλλά και το πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζει ο ίδιος ο αθλητής την αξία μιας ισορροπημένης διατροφής.  «Πρέπει μετά την προπόνηση να αναπληρώνουμε το «καύσιμο» που κάψαμε εκεί. Υπάρχουν κάποια στάνταρ. Είναι πολύ σημαντική η ενυδάτωση. Λίγο παραπάνω νερό στην προπόνηση δεν είναι κακό. Κάθε μισό κιλό που χάνουμε, πρέπει κατά τη διάρκεια να πίνουμε λίγο περισσότερο νερό. Ξέρουμε ότι είμαστε κατάλληλα ενυδατωμένοι όταν έχουμε ανοιχτόχρωμα ούρα. Πολλές από τις κράμπες εξαρτώνται από την ενυδάτωση. Επιπλέον, βοηθά στην λήψη αποφάσεων, βοηθά πολύ στο ανοσοποιητικό. Το βάρος ποτέ δεν θέλουμε να πέφτει περισσότερο από 1-2% από το αρχικό μας γιατί θεωρείται σοβαρή αφυδάτωση. Προσπαθούμε να το έχουμε στο μυαλό μας. Το πιάτο του αθλητή αλλάζει και σε σχέση με το αν ταξιδεύει και πού πηγαίνει. Εξετάζονται το περιβάλλον και οι συνθήκες του αγώνα και πολλές φορές ζητούνται συγκεκριμένα γεύματα στα ταξίδια. Ξεκινάμε από την ισορροπημένη διατροφή, γίνεται πιο εξειδικευμένη και μετά μπορούν να μας βοηθήσουν τα συμπληρώματα. Δεν τα έχουμε ανάγκη, μπορεί να αποτελούν το πολύ μικρό βοήθημα σε όλη την αθλητική διατροφική πυραμίδα».

 

 

 

Tags: άγχοςαθλητέςΑναγέννηση ΠεύκηςΔιατροφήσεμινάριο

Σχετικά Άρθρα

Συνεχίζονται οι παρεμβάσεις στο Δημοτικό Στάδιο Πεύκης
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Ξεκινάει το 3ο Αθλητικό Τουρνουά Δημοτικών Σχολείων Λυκόβρυσης - Πεύκης

ΛΥΚΟΒΡΥΣΗ-ΠΕΥΚΗ 2020: Εποικοδομητική συνάντηση με τον Δημήτρη Φωκιανό
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Σε διαβούλευση ο κανονισμός λειτουργίας των αθλητικών δομών του Δήμου Λυκόβρυσης-Πεύκης

Ένας ξεχωριστός αγώνας ποδηλασίας στο Κτήμα Καρέλλα
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Ένας ξεχωριστός αγώνας ποδηλασίας στο Κτήμα Καρέλλα

Μάριος Ψυχάλης: «Συγχαρητήρια στους ποδοσφαιριστές του Α.Ο. Πεύκης και  του Α.Ο. Λυκόβρυσης»
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Μάριος Ψυχάλης: «Συγχαρητήρια στους ποδοσφαιριστές του Α.Ο. Πεύκης και του Α.Ο. Λυκόβρυσης»

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Αγώνας Δρόμου για την προστασία των δασών στον Δήμο Λυκόβρυσης – Πεύκης

KICK BOXING: Παγκόσμια πρωταθλήτρια η Σοφία Τσολακίδου
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

KICK BOXING: Παγκόσμια πρωταθλήτρια η Σοφία Τσολακίδου

ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Πιστοποιητικά σπουδών και στο Β’ κύκλο του Ανοικτού Λαϊκού Πανεπιστημίου

Πιστοποιητικά σπουδών και στο Β’ κύκλο του Ανοικτού Λαϊκού Πανεπιστημίου

Τελευταίες Ειδήσεις

Η ΑΜΑΡΥΣΙΑ συμμετέχει στην 24ωρη απεργία των εργαζομένων στα ΜΜΕ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Γ. Πισιμίσης: «Η προστασία του περιβάλλοντος δεν είναι απλώς μια επιλογή. Είναι στάση ζωής»

ΒΡΙΛΗΣΣΙΑ

Μίνι ανασχηματισμός στη Διοίκηση με αλλαγές αντιδημάρχων

ΔΙΟΝΥΣΟΣ

Νατάσσα Κοσμοπούλου : «Ευκαιρία για δράση αποτελεί η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος»

ΠΕΝΤΕΛΗ

Οι πολίτες για τους Δήμους: Προβλήματα σε υποδομές και υπηρεσίες δόμησης

ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ

Πρόγραμμα «Ημερήσιας Θερινής Αθλητικής & Δημιουργικής Απασχόλησης για παιδιά, ηλικίας 6 – 12 ετών»

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ - ΝΕΑ ΧΑΛΚΗΔΟΝΑ



Επιχειρήσεις

ΡΙΖΕΣ ΦΕΣΤ: Εκεί που η παράδοση συνάντησε το καλοκαίρι – με Ούζο Ματαρέλλη!

ΡΙΖΕΣ ΦΕΣΤ: Εκεί που η παράδοση συνάντησε το καλοκαίρι – με Ούζο Ματαρέλλη!

Το αγαπημένο ΡΙΖΕΣ ΦΕΣΤ, που μεταφέρει την ατμόσφαιρα των παραδοσιακών πανηγυριών στο πιο urban σημείο της πόλης, επέστρεψε δυναμικά ως...

Η ΕΚΟ Κύπρου Χρυσός Χορηγός των Εθνικών Ομάδων Καλαθοσφαίρισης και Event Sponsor του “FIBA EuroBasket 2025” Ανδρών

Η ΕΚΟ Κύπρου Χρυσός Χορηγός των Εθνικών Ομάδων Καλαθοσφαίρισης και Event Sponsor του “FIBA EuroBasket 2025” Ανδρών

Με σταθερό όραμα για τη στήριξη του αθλητισμού και διαρκή συνεισφορά σε πρωτοβουλίες με υψηλό κοινωνικό και εθνικό αντίκτυπο, η...

HELLENiQ ENERGY: Τριετής επέκταση της συνεργασίας με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής 

HELLENiQ ENERGY: Τριετής επέκταση της συνεργασίας με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής 

Για επιπλέον τρία (3) Ακαδημαϊκά έτη, έως το 2028, ανανεώθηκε η συνεργασία της HELLENiQ ENERGY με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής,...

Άρθρα - Σχόλια

Δημοτικό Συμβούλιο Χαλανδρίου υπέρ ΚΕΘΕΑ

Απαισιοδοξία ή αισιοδοξία για το μέλλον της πατρίδας μας;

Γράφει ο Γεώργιος Γενετζάκης, φιλόλογος στο Χαλάνδρι Διατυπώνονται συχνά απαισιόδοξες απόψεις για το μέλλον της πατρίδας μας: «Η Ελλάδα τελείωσε»,...

Ανάγκη Διαμόρφωσης Λαϊκής Πλειοψηφίας κατά της ΔΔΟ

Ανάγκη Διαμόρφωσης Λαϊκής Πλειοψηφίας κατά της ΔΔΟ

Γράφει ο Φοίβος Κλόκκαρης Αντιστράτηγος ε.α. Παρά το γεγονός ότι ο Κυπριακός Ελληνισμός µε το δημοψήφισμά του Απριλίου 2004, απέρριψε...

Ανακαίνιση, ενεργειακή αναβάθμιση ακινήτων το 2025 µε κίνητρο έκπτωσης φόρου εισοδήματος για τα επόμενα 5 έτη

Ανακαίνιση, ενεργειακή αναβάθμιση ακινήτων το 2025 µε κίνητρο έκπτωσης φόρου εισοδήματος για τα επόμενα 5 έτη

Γράφει ο Μάνος Κρανίδης Πολιτικός Μηχανικός ΕΜΠ, MSc, CEO «KRAMA PROPERTY», Γραµµατέας Ενηµέρωσης ΠΟΜΙ∆Α, ∆ηµοτικός Σύµβουλος Χαλανδρίου Ένα πρακτικό φορολογικό...

7861 - Καθημερινό
2862 - Σαββατιάτικo

 

BIOSIMI_ANAPTIXI - Αφιέρωμα

 

Εγγραφείτε στο Newsletter

Παρακαλούμε εισάγετε το email σας

  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • Ταυτότητα
  • Επικοινωνία

© 2023 ΑΜΑΡΥΣΙΑ - Κατασκευή και φιλοξενία από την MultiHosting.gr.

No Result
View All Result
  • Αγία Παρασκευή
  • Βριλήσσια
  • Διόνυσος
  • Ηράκλειο
  • Κηφισιά
  • Λυκόβρυση - Πεύκη
  • Μαρούσι
  • Μεταμόρφωση
  • Νέα Ιωνία
  • Νέα Φιλαδέλφεια - Νέα Χαλκηδόνα
  • Παπάγου - Χολαργός
  • Πεντέλη
  • Φιλοθέη - Ψυχικό
  • Χαλάνδρι
  • Δήμοι Αττικής
    • Λαυρεωτική
    • Μαραθώνας
    • Παλλήνη
    • Ωρωπός

© 2023 ΑΜΑΡΥΣΙΑ - Κατασκευή και φιλοξενία από την MultiHosting.gr.