Η yoga είναι ένα πανάρχαιο σύστημα ανάπτυξης του σώματος, του νου και του πνεύματος. Οι ρίζες της χάνονται στα βάθη του χρόνου. Περιλαμβάνει πνευματικές – ηθικές αρχές, τρόπους άσκησης κι εναρμόνησης του σώματος, αναπνευστικές τεχνικές και τρόπους συγκέντρωσης της σκέψης κι εστίασης του νου. Οι ασκήσεις – θέσεις που συνήθως γνωρίζουμε σαν «yoga», είναι ένα μικρό της κομμάτι, το οποίο ονομάζεται Hatha yoga και αποτελείται από σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις.
Η yoga δηλαδή είναι γυμναστική;
Μοιάζει με γυμναστική, οι ασκήσεις όμως αυτές, συνδυάζονται κατάλληλα με την αναπνοή και είναι σχεδιασμένες, ώστε να φέρνουν αλλαγές όχι μόνο στο σώμα μας, αλλά και στις σκέψεις και στα συναισθήματά μας. Η yoga εργάζεται με το σώμα αργά και με ακρίβεια, πετυχαίνοντας έτσι, να δυναμώνει τα αδύναμα μέρη μας (π.χ. κοιλιά, γλουτούς, μπράτσα) και να χαλαρώνει ταυτόχρονα τα σφιγμένα (ώμους, λαιμό, πρόσωπο). Εργάζεται και στα βαθύτερα μυικά στρώματα, στήνοντας σωστά τη σπονδυλικά στήλη, και εξυγειαίνοντας τα εσωτερικά όργανα και συστήματα.
• Διώχνει από το σώμα πόνους κι εντάσεις
• Βοηθά στην εξισορρόπηση του νευρικού και του ορμονικού συστήματος
• Τονώνει την αναπνοή
• Καταπολεμά το άγχος
Με ποιον τρόπο η yoga καταπολεμά το άγχος;
Με την άσκηση, μαθαίνουμε να αναπνέουμε βαθύτερα και πιο αποτελεσματικά. Μαθαίνουμε ακόμα να παρατηρούμε τον εαυτό μας, να ζούμε και να απολαμβάνουμε τη στιγμή. Όλα αυτά έχουν άμεση επίδραση στα επίπεδα άγχους και καταλαβαίνουμε τη διαφορά, από τον πρώτο κιόλας μήνα της άσκησης.
Υπάρχουν πολλά είδη yoga;
Η παραδοσιακή yoga είναι μία, αλλά στην εποχή μας, έχουν αναπτυχθεί πολλά είδη και παραλλαγές. Ακούμε ονόματα όπως Astanga, Vinyassa Flow, Anussara, Power Yoga κ.α. Τα είδη αυτά έχουν δημιουρηθεί για να ταιριάξουν στη μεγάλη ανάγκη για κίνηση, των ανθρώπων που κάνουν καθιστική ζωή, αλλά και στη διαφορετική ιδιοσυγκρασία του καθ’ ενός.
Τι πρέπει να προσέξουμε όταν ψάχνουμε για ένα δάσκαλο, ή μία σχολή για να ξεκινήσουμε;
Ερευνείστε σχετικά με το πού και το πώς έχει εκπαιδευτεί ο δάσκαλός σας. Ζητείστε να δείτε τα πιστοποιητικά του. Σε αυτόν τον άνθρωπο, θα εμπιστευτείτε το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι ξέρει να το χειριστεί υπεύθυνα!
Yoga Alliance International
